ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗ: ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ

ಹೌದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಮಾಡಿದಾಗ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು HbA1c ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧದ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆಯಂತೆ ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು, ತಿರುಚು, ಹಿಂಬಾಗುವಿಕೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟವಿರುವ ಸೌಮ್ಯ ಹಠ ಯೋಗ. ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯೋಗವೇ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ.

ಹೌದು, ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ. ವಾರಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗಿನ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒಂದೇ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯೂರಿಯಾ ಬಳಸುವವರು ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿಡಬೇಕು.

ಶಾಖ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶಾಖ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಾಟ್ ಯೋಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಹೌದು. ಈ ಪುಟದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರತಿ ಆಸನದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಮೀಟರ್ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ತಪ್ಪದೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ. ಅನೇಕರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟ; ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸುವವರು ಹಗುರ ತಿಂಡಿಯ ನಂತರ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ನಂತರ ವಜ್ರಾಸನ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಊಟದ ನಂತರದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.

ಮಧುಮೇಹದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯೂರಿಯಾ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತ, ಕಷ್ಟದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಉಳುಕು, ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತಿನಂತಹ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ; ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಔಷಧವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬದಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೀಡಿಂಗ್‌ಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರು ಡೋಸ್ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.