ഫാറ്റി ലിവറിന് യോഗ: ആരോഗ്യമുള്ള കരളിന് പിന്തുണയേകുന്ന സജീവ ദിനചര്യ

അതെ, പതിവ് വ്യായാമം എന്ന നിലയിൽ. ഭാരം കാര്യമായി കുറഞ്ഞില്ലെങ്കിലും വ്യായാമം കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ യോഗ കരൾ എൻസൈമുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. മികച്ച ഫലത്തിന് ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങളും ഭാരം കുറയ്ക്കലും ഒപ്പം ചേർക്കുക.

ഒരൊറ്റ പരിശീലനം കൊണ്ട് ഫാറ്റി ലിവർ മാറില്ല. ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, മദ്യം കുറയ്ക്കൽ, യോഗ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പതിവ് വ്യായാമം എന്നിവ പലരിലും ആദ്യഘട്ട ഫാറ്റി ലിവർ മാറ്റിയെടുക്കും.

വലിയ പേശികളെ ഉപയോഗിക്കുന്ന സജീവ ആസനങ്ങൾ: ഉത്കടാസനം, ത്രികോണാസനം, ഭുജംഗാസനം, ധനുരാസനം, സേതുബന്ധാസനം, നൗകാസനം, ഒപ്പം സൂര്യനമസ്കാരവും ദിവസേനയുള്ള നടത്തവും. മിക്ക ദിവസവും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന യോഗയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

ഇത് പരമ്പരാഗതമായി നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതിന് നല്ല തെളിവില്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, ഹൃദ്രോഗം, ഹെർണിയ, ഗർഭം, അപസ്മാരം, വീർത്ത വയർ എന്നിവയുള്ളപ്പോൾ ഒഴിവാക്കുക.

സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, ഭക്ഷണ മാറ്റം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയാൻ തുടങ്ങാം. രക്തപരിശോധനയോ സ്കാനോ വഴി ഡോക്ടർക്ക് വീണ്ടും പരിശോധിക്കാം.

സൗമ്യമായ യോഗ സാധ്യമായേക്കാം, പക്ഷേ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ മാത്രം. ശക്തമായ ട്വിസ്റ്റുകൾ, തീവ്രമായ വയർ വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വയർ വീർത്തിരിക്കുകയോ വെരിസസ് ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ.

ഇല്ല. ആസനങ്ങളിലൂടെ കരളിന് ഡീടോക്സ് ആവശ്യമില്ല. ഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, പ്രവർത്തനനില എന്നിവയിൽ സഹായിച്ചാണ് യോഗ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്.