Vermy
- Oefen op 'n leë maag as jy insulien of sulfonielureums gebruik; hou 'n suikerbron naby.
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Is joga goed vir diabetes?
Ja. Meta-analises toon dat gereelde joga vastende bloedsuiker en HbA1c by tipe 2-diabetes kan verlaag wanneer dit by gewone sorg gevoeg word. Dit werk die beste saam met dieet, stap en jou medisyne.
Watter joga is die beste vir diabetes?
'n Sagte hatha-oefening met staande posisies, draaie, terugbuigings, balans en stadige asemhaling, soos die plan op hierdie bladsy. Die beste joga vir diabetes is die een wat jy verskeie kere per week kan doen.
Kan joga bloedsuiker verlaag?
Ja, mettertyd. Proewe het laer vastende en na-ete glukose gevind ná weke tot maande van gereelde oefening. 'n Enkele sessie kan suiker ook vir 'n ruk verlaag, en daarom moet mense op insulien of sulfonielureums vir lae suiker oplet.
Kan warm joga jou bloedsuiker verhoog?
Hitte en dehidrasie kan bloedsuiker moeiliker voorspelbaar maak, en hitte kan insulienopname versnel, wat die risiko van 'n lae suiker verhoog. As jy warm joga probeer, drink water en toets jou suiker meer gereeld.
Kan ek tuis joga vir tipe 2-diabetes doen?
Ja. Die begeleide sessie op hierdie bladsy wys die stappe van elke posisie en het net 'n mat en 'n stoel nodig. Hou 'n suikerbron en jou meter naby.
Watter tyd van die dag moet ek joga vir diabetes doen?
Enige tyd wat jy kan volhou. Baie mense verkies die oggend, ná 'n ligte peuselhappie as hulle insulien gebruik. Vajrasana en 'n kort stappie ná etes help met na-ete suiker.
Het joga vir diabetes newe-effekte?
Joga-oefeninge vir diabetes is vir die meeste mense veilig. Die grootste risiko's is lae bloedsuiker as jy insulien of sulfonielureums gebruik, oorlading deur moeilike posisies te forseer, en oog- of voetprobleme as jy komplikasies het. Joga behandel nie die simptome van hoë suiker soos dors of moegheid nie; sien jou dokter daaroor.
Moet ek my diabetesmedisyne los as ek joga doen?
Nee. Moet nooit self jou medisyne staak of verander nie. As jou lesings verbeter, kan jou dokter jou dosis aanpas.
Joga ondersteun behandeling; dit vervang dit nie. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en praat met jou dokter voordat jy begin, veral as jy hartsiekte, onbeheerde bloeddruk, onlangse chirurgie, swangerskap, epilepsie of erge pyn het.