避免
- 使用胰岛素或磺脲类药物时空腹练习；请在身边备好含糖食物。
常见问题
瑜伽对糖尿病有好处吗？
有。荟萃分析显示，在常规治疗基础上规律练习瑜伽，可以降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。配合饮食、散步和药物效果最好。
哪种瑜伽最适合糖尿病？
温和的哈他练习，包括站立体式、扭转、后弯、平衡和缓慢呼吸，就像本页的方案。对糖尿病来说，最好的瑜伽就是你每周能坚持练几次的那种。
瑜伽能降血糖吗？
能，但需要时间。试验发现，规律练习数周到数月后，空腹血糖和餐后血糖都有所降低。单次练习也可能让血糖暂时下降，所以使用胰岛素或磺脲类药物的人要留意低血糖。
高温瑜伽会让血糖升高吗？
高温和脱水会让血糖更难预测，高温还可能加快胰岛素吸收，增加低血糖风险。如果尝试高温瑜伽，请多喝水，并更频繁地测血糖。
2型糖尿病可以在家练瑜伽吗？
可以。本页的引导练习会演示每个体式的步骤，只需要一张垫子和一把椅子。请在身边备好含糖食物和血糖仪。
糖尿病患者什么时候练瑜伽最好？
任何你能坚持的时间都行。很多人喜欢早上练，使用胰岛素的人可以先吃点小零食。饭后做金刚坐和短时散步，有助于控制餐后血糖。
糖尿病练瑜伽有副作用吗？
糖尿病瑜伽练习对大多数人是安全的。主要风险包括：使用胰岛素或磺脲类药物时出现低血糖、强行做高难度体式造成拉伤，以及有并发症时出现眼部或足部问题。瑜伽不能治疗口渴、乏力等高血糖症状，这些请咨询医生。
练瑜伽后可以停用糖尿病药物吗？
不可以。绝不要自行停药或改药。如果指标有所改善，医生可能会调整剂量。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。