ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗ: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਾਹ

ਹਾਂ। ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ HbA1c ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੜ੍ਹੇ ਆਸਣ, ਮਰੋੜ, ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਵਾਲਾ ਨਰਮ ਹਠ ਯੋਗ, ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ। ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕੋ।

ਹਾਂ, ਸਮੇਂ ਨਾਲ। ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਮਿਲੀ। ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਸਲਫ਼ੋਨਾਈਲਯੂਰੀਆ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਹੌਟ ਯੋਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵੱਧ ਵਾਰ ਜਾਂਚੋ।

ਹਾਂ। ਇਸ ਪੰਨੇ ਦਾ ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨ ਹਰ ਆਸਣ ਦੇ ਕਦਮ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਟ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਮੀਟਰ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।

ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰ ਸਕੋ। ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਜਰਾਸਣ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਸੈਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗ ਕਸਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਸਲਫ਼ੋਨਾਈਲਯੂਰੀਆ ਲੈਂਦਿਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਣਾ, ਔਖੇ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਖਿਚਾਅ, ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ। ਯੋਗ ਪਿਆਸ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਦੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਸੁਧਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।