کان بچو
- انسولين يا سلفونائل يوريا وٺندي خالي پيٽ مشق ڪرڻ؛ شگر جو ڪو ذريعو ڀرسان رکو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا ذيابيطس لاءِ يوگا سٺي آهي؟
ها. ميٽا اينالائسز ڏيکارين ٿا ته معمول واري علاج سان گڏ باقاعدي يوگا ٽائيپ 2 ذيابيطس ۾ خالي پيٽ شگر ۽ HbA1c گهٽائي سگهي ٿي. اها غذا، پنڌ ۽ دوا سان گڏ بهترين ڪم ڪري ٿي.
ذيابيطس لاءِ ڪهڙي يوگا بهترين آهي؟
بيٺل آسڻن، موڙن، پٺ پوئتي جهڪائڻ، توازن ۽ آهستي ساهه واري نرم هٺ يوگا، جهڙي هن صفحي واري رٿا. ذيابيطس لاءِ بهترين يوگا اها آهي جيڪا توهان هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪري سگهو.
ڇا يوگا بلڊ شگر گهٽائي سگهي ٿي؟
ها، وقت سان. آزمائشن ۾ هفتن کان مهينن جي باقاعدي مشق کان پوءِ خالي پيٽ ۽ کاڌي کان پوءِ واري شگر گهٽ ملي. هڪ سيشن به ڪجهه وقت لاءِ شگر گهٽائي سگهي ٿو، انڪري انسولين يا سلفونائل يوريا وٺندڙن کي گهٽ شگر تي نظر رکڻ گهرجي.
ڇا گرم يوگا بلڊ شگر وڌائي سگهي ٿي؟
گرمي ۽ پاڻيءَ جي کوٽ شگر جو اندازو ڏکيو ڪري سگهن ٿيون، ۽ گرمي انسولين جلد جذب ڪرائي گهٽ شگر جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. جيڪڏهن گرم يوگا ڪريو ته پاڻي پيئو ۽ شگر وڌيڪ ڀيرا چيڪ ڪريو.
ڇا ٽائيپ 2 ذيابيطس لاءِ يوگا گهر ۾ ڪري سگهجي ٿي؟
ها. هن صفحي جو رهنمائي وارو سيشن هر آسڻ جا قدم ڏيکاري ٿو ۽ رڳو مئٽ ۽ ڪرسي گهرجي. شگر جو ذريعو ۽ پنهنجو ميٽر ڀرسان رکو.
ذيابيطس لاءِ يوگا ڏينهن جي ڪهڙي وقت ڪجي؟
جيڪو وقت توهان نڀائي سگهو. ڪيترن کي صبح پسند آهي، انسولين وٺندا هجن ته هلڪي ناشتي کان پوءِ. کاڌي کان پوءِ وجراسن ۽ ننڍو پنڌ کاڌي کان پوءِ واري شگر ۾ مدد ڪن ٿا.
ڇا ذيابيطس لاءِ يوگا جا ڪي نقصان آهن؟
ذيابيطس جون يوگا مشقون گهڻن ماڻهن لاءِ محفوظ آهن. مکيه خطرا آهن: انسولين يا سلفونائل يوريا تي گهٽ شگر، ڏکين آسڻن ۾ زور ڏيڻ سان تڪليف، ۽ پيچيدگيون هجن ته اکين يا پيرن جا مسئلا. يوگا تيز شگر جي علامتن جهڙوڪ اُڃ يا ٿڪ جو علاج ناهي؛ انهن لاءِ ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.
ڇا يوگا ڪريان ته ذيابيطس جي دوا بند ڪري سگهان ٿو؟
نه. پنهنجي مرضيءَ سان ڪڏهن به دوا بند يا تبديل نه ڪريو. جيڪڏهن ريڊنگون بهتر ٿين ته ڊاڪٽر توهان جي دوز ۾ ڦيرو آڻي سگهي ٿو.
يوگا علاج ۾ مدد ڪري ٿو، پر علاج جي جاءِ نٿو وٺي. ڊاڪٽر جون لکيل دوائون وٺندا رهو ۽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري دل جي بيماري، بي قابو بلڊ پريشر، تازو آپريشن، حمل، مرگهي يا سخت سور جي صورت ۾.