मधुमेहासाठी योग: रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी आसने आणि श्वसन

हो. मेटा-विश्लेषणांनुसार नेहमीच्या उपचारांसोबत नियमित योग केल्यास टाइप 2 मधुमेहात उपाशीपोटीची साखर आणि HbA1c कमी होऊ शकते. आहार, चालणे आणि औषधांसोबत तो सर्वोत्तम काम करतो.

उभी आसने, पिळ, मागे वाकणे, संतुलन आणि हळू श्वसन असलेला सौम्य हठयोग, जसा या पानावरील योजनेत आहे. आठवड्यातून अनेक वेळा तुम्ही करू शकाल तोच मधुमेहासाठी सर्वोत्तम योग.

हो, कालांतराने. चाचण्यांमध्ये काही आठवडे ते महिने नियमित सरावानंतर उपाशीपोटीची आणि जेवणानंतरची साखर कमी झालेली आढळली. एका सत्रानंतरही काही काळ साखर कमी होऊ शकते, म्हणूनच इन्सुलिन किंवा सल्फोनिलयुरिया घेणाऱ्यांनी साखर खूप कमी होण्याकडे लक्ष द्यावे.

उष्णता आणि शरीरातील पाणी कमी झाल्याने साखरेचा अंदाज बांधणे कठीण होते, आणि उष्णतेमुळे इन्सुलिन जलद शोषले जाऊन साखर खूप कमी होण्याचा धोका वाढतो. हॉट योग करून पाहणार असाल तर पाणी प्या आणि साखर जास्त वेळा तपासा.

हो. या पानावरील मार्गदर्शित सत्र प्रत्येक आसनाच्या पायऱ्या दाखवते आणि त्यासाठी फक्त मॅट आणि खुर्ची लागते. जवळ साखरेचा स्रोत आणि ग्लुकोमीटर ठेवा.

तुम्हाला नियमितपणे जमेल ती कोणतीही वेळ. अनेकांना सकाळ आवडते, इन्सुलिन घेत असल्यास हलका नाश्ता करून. जेवणानंतर वज्रासन आणि थोडे चालणे जेवणानंतरच्या साखरेसाठी उपयोगी ठरते.

मधुमेहासाठीचे योग व्यायाम बहुतेकांसाठी सुरक्षित आहेत. मुख्य धोके म्हणजे इन्सुलिन किंवा सल्फोनिलयुरिया घेत असल्यास साखर खूप कमी होणे, कठीण आसने जबरदस्तीने केल्याने ताण, आणि गुंतागुंत असल्यास डोळे किंवा पायांच्या समस्या. तहान किंवा थकवा यांसारख्या जास्त साखरेच्या लक्षणांवर योग उपचार नाही; त्यासाठी डॉक्टरांना भेटा.

नाही. औषधे कधीही स्वतःहून बंद करू नका किंवा बदलू नका. तुमचे रीडिंग सुधारल्यास डॉक्टर डोस बदलू शकतात.