ഒഴിവാക്കേണ്ടവ
- പരിശോധനകൾക്ക് പകരം യോഗ ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർന്നാൽ തൈറോയ്ഡ്, ഷുഗർ, ഹോർമോൺ നിലകൾ പരിശോധിക്കുക.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
യോഗ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുമോ?
കോർട്ടിസോൾ, ഇൻസുലിൻ പോലെ സമ്മർദം, ഉറക്കം, പ്രവർത്തനം എന്നിവയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾക്ക് യോഗ സഹായിച്ചേക്കാം. പഠനങ്ങൾ യോഗയെ കുറഞ്ഞ കോർട്ടിസോളുമായും, PCOS-ൽ കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണുമായും ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് തൈറോയ്ഡ് രോഗമോ ഹോർമോൺ കുറവുകളോ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല.
ഹോർമോൺ അസന്തുലനത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല യോഗ ഏത്?
ദീർഘമായ ഉച്ഛ്വാസത്തോടെയുള്ള സൗമ്യ ഹഠ, യിൻ അല്ലെങ്കിൽ റിസ്റ്റോറേറ്റീവ് യോഗ മിക്കവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ബദ്ധകോണാസനം, സുപ്ത ബദ്ധകോണാസനം, സേതുബന്ധാസനം, ഭുജംഗാസനം, മാർജാരാസനം-ബിടിലാസനം, താങ്ങോടുകൂടിയ മത്സ്യാസനം, ബാലാസനം എന്നിവ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
ഹോർമോൺ സന്തുലനത്തിന് യോഗ ഫലം കാണാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
പലർക്കും രണ്ടോ നാലോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉറക്കവും സുഖവും മെച്ചപ്പെടും. ആർത്തവത്തിലോ രക്തപരിശോധനയിലോ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണയായി രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തെ പതിവ് പരിശീലനം വേണം.
സ്ത്രീകളിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലനം പ്രകൃതിദത്തമായി എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം?
ആദ്യം കാരണം കണ്ടെത്താൻ പരിശോധന നടത്തുക. പിന്നെ ഉറക്കം, ദിവസേനയുള്ള ചലനം, ശക്തിപരിശീലനം, പ്രോട്ടീനും നാരുകളുമുള്ള സമീകൃത ഭക്ഷണം, സമ്മർദ നിയന്ത്രണം, കുറഞ്ഞ മദ്യം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന ചികിത്സ തുടരുക.
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾക്ക് യോഗ സഹായിക്കുമോ?
തൈറോയ്ഡ് രോഗമുള്ളപ്പോൾ ഊർജം, മാനസികാവസ്ഥ, സമ്മർദം എന്നിവയ്ക്ക് യോഗ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നിന് പകരമാകില്ല. ഗുളികകൾ തുടരുക, നിർദേശിച്ചതുപോലെ നിലകൾ പരിശോധിക്കുക.
പുരുഷന്മാരുടെ ഹോർമോൺ സന്തുലനത്തിന് യോഗ നല്ലതാണോ?
അതെ, ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി. പുരുഷന്മാർക്കും ഇതേ ശാന്ത പരിശീലനത്തോടൊപ്പം പതിവ് ശക്തിപരിശീലനം, നല്ല ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ അരവണ്ണം എന്നിവ ഗുണം ചെയ്യും.
ദിവസവും ഹോർമോൺ സന്തുലനത്തിന് എന്താണ് നല്ലത്?
ക്രമമായ ഉറക്കം, ദിവസേനയുള്ള നടത്തം, കുറച്ച് ശക്തിപരിശീലനം, പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞതല്ലാത്ത ഭക്ഷണം, പത്ത് മിനിറ്റ് സാവധാന ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമം.
യോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് പിന്തുണയാണ്; ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല. നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ തുടർന്നും കഴിക്കുക. തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗം, നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത രക്തസമ്മർദ്ദം, അടുത്തിടെ നടന്ന ശസ്ത്രക്രിയ, ഗർഭാവസ്ഥ, അപസ്മാരം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ.