ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ: അതിന് എന്ത് ചെയ്യാനാകും, ഒപ്പം ഫലിക്കുന്ന ഒരു ഹോം പ്ലാൻ

കഴിയും, പക്ഷേ പതുക്കെ; ഭക്ഷണത്തിലും മാറ്റം വരുത്തുമ്പോൾ വളരെ മികച്ച ഫലം. മൂന്നു മാസമോ അതിലധികമോ നീണ്ട, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദൈർഘ്യമേറിയ സെഷനുകളും ഭക്ഷണമാറ്റവും ചേർന്നപ്പോഴാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഫലം എന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.

ഗവേഷണത്തിൽ ഏറ്റവും നല്ല ഫലം കണ്ടത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ തവണ, കുറഞ്ഞത് 75 മുതൽ 90 മിനിറ്റ് വരെയുള്ള സെഷനുകൾ മൂന്നു മാസമോ അതിലധികമോ ചെയ്തപ്പോഴാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ 20 മിനിറ്റിൽ തുടങ്ങി, നടത്തം ചേർത്ത്, പതുക്കെ കൂട്ടാം.

പവർ യോഗ, വിന്യാസ, സൂര്യനമസ്കാരം പോലുള്ള സജീവ ശൈലികൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവാക്കുന്നു. ഉത്കടാസനം, വീരഭദ്രാസനം, പ്ലാങ്ക് പോലുള്ള ബല ആസനങ്ങൾ പേശി വളർത്തുന്നു. മൃദുവായ ശൈലികൾ സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള അമിതഭക്ഷണത്തിനും ഉറക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ടും ഫലിക്കും. കാർഡിയോയും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗും സാധാരണ ഒരു സെഷനിൽ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവാക്കും; യോഗ വഴക്കവും ബാലൻസും ശാന്തതയും നൽകുന്നു. രണ്ടും ചേർത്ത് ചെയ്യുന്നതാണ് പലർക്കും ഏറ്റവും നല്ലത്.

ഭാരം കുറയ്ക്കലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കലും ഒരുമിച്ചാണ് നടക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഒരു വ്യായാമവും ഒരു ഭാഗത്തെ മാത്രം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നില്ല. യോഗയും നടത്തവും ഭക്ഷണക്രമവും വയറിലേതുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ മൊത്തം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. വിശദാംശങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പിന് യോഗ പേജ് കാണുക.

തുടക്കത്തിൽ പ്രധാനമായും പേശീവേദന. അമിതമായി തള്ളിയാൽ കൈക്കുഴ, കാൽമുട്ട്, നടു എന്നിവിടങ്ങളിൽ ആയാസം ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ എളുപ്പമുള്ള രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പതുക്കെ കൂട്ടുക.

ഇല്ല. കപാലഭാതി ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഒരു ശ്വസന പരിശീലനമാണ്. കാര്യമായ കലോറി ചെലവാക്കുന്നില്ല; ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ഗ്ലോക്കോമ, ഹെർണിയ, ഗർഭാവസ്ഥ എന്നിവയുള്ളപ്പോൾ സുരക്ഷിതവുമല്ല.

ഒരു സംഖ്യ ഉറപ്പുനൽകാനാവാത്ത വിധം ഇത് ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യസ്തമാണ്. പതിവ് യോഗയും നടത്തവും ഭക്ഷണമാറ്റവും കൊണ്ട് പതുക്കെ സ്ഥിരമായി ഭാരം കുറയുന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യമായതും പെട്ടെന്നുള്ള കുറവിനേക്കാൾ നിലനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതും.