വിളർച്ചയ്ക്ക് യോഗ: ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങൾക്ക് സൗമ്യമായ ഊർജം

ചികിത്സയ്ക്കിടയിൽ സജീവമായിരിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാനും സൗമ്യ യോഗ സഹായിക്കും. ഇത് സ്വയം ഹീമോഗ്ലോബിൻ കൂട്ടുന്നില്ല; അതിന് കാരണത്തിന്റെ ചികിത്സയും പലപ്പോഴും ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഗുളികകളും വേണം.

യോഗാസനങ്ങളോ ശ്വസനമോ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കൂട്ടുന്നു എന്ന് നല്ലൊരു പഠനവും കാണിക്കുന്നില്ല. ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ B12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് ചികിത്സ, ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം, കാരണത്തിന്റെ ചികിത്സ എന്നിവയാണ് അത് കൂട്ടുന്നത്.

സൗമ്യവും കുറഞ്ഞ അധ്വാനമുള്ളതുമായ ആസനങ്ങൾ: ചുമരിനടുത്ത് താഡാസനം, സാവധാന ശ്വസനത്തോടെ സുഖാസനം, മാർജാരാസനം-ബിടിലാസനം, താഴ്ന്ന സേതുബന്ധാസനം, സുപ്ത ബദ്ധകോണാസനം, ബാലാസനം, ശവാസനം.

സാവധാനം എഴുന്നേൽക്കുകയും അധ്വാനം കുറച്ച് നിർത്തുകയും തലകറക്കം, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസംമുട്ടൽ എന്നിവയുണ്ടായാൽ നിർത്തുകയും ചെയ്താൽ സൗമ്യ വ്യായാമം സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ ആദ്യം ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

കാരണം കണ്ടെത്താൻ രക്തപരിശോധന നടത്തി ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ പിന്തുടരുക. ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കൂട്ടാൻ തുടങ്ങും. ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം വിറ്റാമിൻ C-യോടൊപ്പം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചായ ഒഴിവാക്കുക.

ഊർജത്തിനായി പരമ്പരാഗതമായി പ്രാണ മുദ്ര ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശ്വസന പരിശീലന സമയത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വിളർച്ച ചികിത്സിക്കുന്നില്ല.

പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ അമിതമായി പരിശീലിക്കുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയമാണ് പ്രധാന അപകടസാധ്യത. സാവധാനം എഴുന്നേൽക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, ചൂടുള്ള മുറികളും വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ഒഴിവാക്കുക.