చేయకూడనివి
- ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిలూరియా మందులు వాడుతుంటే ఖాళీ కడుపుతో సాధన చేయడం; దగ్గరలో చక్కెర ఉన్న ఏదైనా ఉంచుకోండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మధుమేహానికి యోగా మంచిదా?
అవును. సాధారణ చికిత్సకు తోడుగా క్రమమైన యోగా టైప్ 2 మధుమేహంలో ఫాస్టింగ్ షుగర్ మరియు HbA1c ను తగ్గించగలదని మెటా-అనాలిసిస్లు చూపుతున్నాయి. ఆహారం, నడక, మీ మందులతో కలిపి చేస్తే బాగా పనిచేస్తుంది.
మధుమేహానికి ఏ యోగా ఉత్తమం?
ఈ పేజీలోని ప్లాన్ లాగా నిలబడే ఆసనాలు, ట్విస్ట్లు, వెనక్కి వంగే ఆసనాలు, బ్యాలెన్స్, నెమ్మదైన శ్వాసతో సున్నితమైన హఠ యోగా. వారానికి చాలాసార్లు మీరు చేయగలిగే యోగానే మధుమేహానికి ఉత్తమ యోగా.
యోగా బ్లడ్ షుగర్ను తగ్గిస్తుందా?
అవును, కాలక్రమేణా. కొన్ని వారాల నుండి నెలల క్రమమైన సాధన తర్వాత ఫాస్టింగ్ మరియు భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ తగ్గినట్లు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఒక్క సెషన్ కూడా కొంతసేపు షుగర్ను తగ్గించవచ్చు, అందుకే ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిలూరియాలు వాడేవారు షుగర్ పడిపోకుండా గమనించాలి.
హాట్ యోగా బ్లడ్ షుగర్ను పెంచుతుందా?
వేడి, శరీరంలో నీరు తగ్గడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ ఎలా మారుతుందో ఊహించడం కష్టమవుతుంది, వేడి ఇన్సులిన్ శోషణను వేగవంతం చేసి షుగర్ పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. హాట్ యోగా ప్రయత్నిస్తే, నీళ్లు తాగండి, షుగర్ను తరచుగా చెక్ చేసుకోండి.
టైప్ 2 మధుమేహానికి ఇంట్లో యోగా చేయవచ్చా?
అవును. ఈ పేజీలోని గైడెడ్ సెషన్ ప్రతి ఆసనం దశలను చూపిస్తుంది, ఒక మ్యాట్ మరియు కుర్చీ చాలు. చక్కెర ఉన్న ఏదైనా మరియు మీ గ్లూకోమీటర్ దగ్గర ఉంచుకోండి.
మధుమేహానికి రోజులో ఏ సమయంలో యోగా చేయాలి?
మీరు క్రమంగా చేయగలిగే ఏ సమయమైనా. చాలా మంది ఉదయం ఇష్టపడతారు; ఇన్సులిన్ వాడితే తేలికపాటి అల్పాహారం తర్వాత. భోజనం తర్వాత వజ్రాసనం, చిన్న నడక భోజనానంతర షుగర్కు సహాయపడతాయి.
మధుమేహానికి యోగా వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
మధుమేహానికి యోగా వ్యాయామాలు చాలా మందికి సురక్షితం. ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిలూరియాలు వాడితే షుగర్ పడిపోవడం, కష్టమైన ఆసనాలను బలవంతంగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, సమస్యలు (కాంప్లికేషన్స్) ఉంటే కళ్లు లేదా పాదాల ఇబ్బందులు ప్రధాన ప్రమాదాలు. దాహం, అలసట వంటి అధిక షుగర్ లక్షణాలకు యోగా చికిత్స కాదు; వాటి గురించి డాక్టర్ను కలవండి.
యోగా చేస్తే మధుమేహం మందులు ఆపేయవచ్చా?
లేదు. మీ అంతట మీరే మందులను ఎప్పుడూ ఆపవద్దు, మార్చవద్దు. మీ రీడింగ్స్ మెరుగుపడితే, డాక్టర్ మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
యోగా చికిత్సకు తోడ్పడుతుంది; దాని స్థానాన్ని భర్తీ చేయదు. డాక్టర్ సూచించిన మందులు కొనసాగించండి. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బు, అదుపులో లేని రక్తపోటు, ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స, గర్భధారణ, మూర్ఛ లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మొదలుపెట్టే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.