આ ટાળો
- યોગથી હિમોગ્લોબિન વધશે એવી અપેક્ષા — તે વધતું નથી; આયર્ન, B12 કે ફોલેટ અને કારણ શોધવા માટે ડૉક્ટર જરૂરી છે. સૂતેલી કે વળેલી સ્થિતિમાંથી ધીમે ઊઠો, અને ચક્કર આવે, શ્વાસ ચઢે કે ધબકારા વધે તો લાંબા, ગરમ સત્રો અને ઝડપી શ્વાસ ટાળો.
સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વાંચો (અંગ્રેજીમાં)
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
શું એનિમિયામાં યોગ ફાયદાકારક છે?
સારવાર દરમિયાન હળવો યોગ તમને સક્રિય રહેવા, સારી ઊંઘ અને તણાવ નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે. તે પોતે હિમોગ્લોબિન વધારતો નથી; તેના માટે કારણની સારવાર અને ઘણી વાર આયર્ન કે વિટામિનની ગોળીઓ જરૂરી છે.
શું યોગથી હિમોગ્લોબિન વધી શકે?
કોઈ સારો અભ્યાસ બતાવતો નથી કે યોગાસનો કે શ્વાસ હિમોગ્લોબિન વધારે છે. આયર્ન, વિટામિન B12 કે ફોલેટની સારવાર, આયર્નયુક્ત આહાર અને કારણની સારવારથી તે વધે છે.
એનિમિયા માટે શ્રેષ્ઠ યોગાસનો કયા છે?
હળવા, ઓછી મહેનતવાળા આસનો: દીવાલ પાસે તાડાસન, ધીમા શ્વાસ સાથે સુખાસન, માર્જરી-બિટિલાસન, નીચું સેતુબંધાસન, સુપ્ત બદ્ધ કોણાસન, બાલાસન અને શવાસન.
ઓછા હિમોગ્લોબિનમાં કસરત કરવી સુરક્ષિત છે?
ધીમે ઊઠો, મહેનત હળવી રાખો અને ચક્કર, છાતીમાં દુખાવો કે શ્વાસ ચઢે તો બંધ કરો, તો હળવી કસરત સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત છે. હિમોગ્લોબિન બહુ ઓછું હોય તો પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.
હિમોગ્લોબિન ઝડપથી કેવી રીતે વધારવું?
કારણ જાણવા બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો, પછી ડૉક્ટરની સારવાર અનુસરો. આયર્નની ગોળીઓથી સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં હિમોગ્લોબિન વધવા લાગે છે. આયર્નયુક્ત ખોરાક વિટામિન C સાથે ખાઓ અને જમવા સાથે ચા ટાળો.
એનિમિયા માટે કઈ મુદ્રા વપરાય છે?
ઊર્જા માટે પરંપરાગત રીતે પ્રાણ મુદ્રા વપરાય છે. શ્વાસ અભ્યાસ દરમિયાન તે સુરક્ષિત છે, પણ તે એનિમિયાની સારવાર કરતી નથી.
એનિમિયામાં યોગની આડઅસરો શું છે?
મુખ્ય જોખમ ઝડપથી ઊભા થતાં કે વધુ પડતો અભ્યાસ કરતાં ચક્કર કે બેભાન થવાનું છે. ધીમે ઊઠો, પૂરતું પાણી પીઓ અને ગરમ રૂમ તથા ઝડપી શ્વાસ ટાળો.
યોગ સારવારમાં મદદ કરે છે, તેનું સ્થાન લેતો નથી. ડૉક્ટરે આપેલી દવાઓ ચાલુ રાખો અને શરૂ કરતાં પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, ખાસ કરીને હૃદયરોગ, અનિયંત્રિત બ્લડ પ્રેશર, તાજેતરની સર્જરી, ગર્ભાવસ્થા, વાઈ (એપિલેપ્સી) અથવા તીવ્ર દુખાવો હોય ત્યારે.