ફેટી લિવર માટે યોગ: સ્વસ્થ લિવર માટે સક્રિય દિનચર્યા

હા, નિયમિત કસરત તરીકે. ઓછું વજન ઘટે તો પણ કસરત લિવરની ચરબી ઘટાડે છે, અને એક નાના અભ્યાસમાં યોગથી લિવર એન્ઝાઇમ સુધર્યા હતા. શ્રેષ્ઠ અસર માટે તેને આહારના ફેરફાર અને વજન ઘટાડવા સાથે જોડો.

કોઈ એક અભ્યાસ ફેટી લિવર મટાડતો નથી. વજન ઘટાડવું, ઓછી ખાંડવાળો આહાર, ઓછો દારૂ અને યોગ સહિત નિયમિત કસરત ઘણા લોકોમાં શરૂઆતનું ફેટી લિવર ઉલટાવી શકે છે.

મોટા સ્નાયુઓ વાપરતા સક્રિય આસનો જેમ કે ઉત્કટાસન, ત્રિકોણાસન, ભુજંગાસન, ધનુરાસન, સેતુબંધાસન અને નૌકાસન, સાથે સૂર્ય નમસ્કાર અને રોજ ચાલવું. શ્રેષ્ઠ યોગ એ છે જે તમે મોટા ભાગના દિવસો કરો.

પરંપરાગત રીતે તેની ભલામણ થાય છે, પણ તે લિવરની ચરબી ઘટાડે છે એવા સારા પુરાવા નથી. હાઇ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ, હર્નિયા, ગર્ભાવસ્થા, વાઈ કે ફૂલેલા પેટમાં તે ટાળો.

સતત કસરત, આહાર ફેરફાર અને વજન ઘટાડવાથી થોડા મહિનામાં લિવરની ચરબી ઘટવા લાગી શકે છે. ડૉક્ટર બ્લડ ટેસ્ટ કે સ્કેનથી ફરી તપાસી શકે છે.

હળવો યોગ શક્ય હોઈ શકે, પણ ફક્ત ડૉક્ટરની મંજૂરીથી. મજબૂત વળાંક, તીવ્ર પેટની કસરત અને શ્વાસ રોકવાનું ટાળો, ખાસ કરીને પેટ ફૂલેલું હોય કે વેરિસીસ હોય તો.

ના. લિવરને આસનોથી ડિટોક્સની જરૂર નથી. યોગ વજન, બ્લડ શુગર અને સક્રિયતામાં મદદ કરીને લિવરના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.