گردوں کی صحت کے لیے یوگا: ہلکے آسن جو آپ کے علاج کا ساتھ دیں

یہ ثابت نہیں ہوا کہ یوگا گردوں کی مرمت کرتا ہے یا قابلِ بھروسا طور پر کریٹینین کم کرتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، فٹنس اور تناؤ میں مدد کر کے بالواسطہ طور پر گردوں کی صحت کا ساتھ دے سکتا ہے۔ ڈائیلاسز والے لوگوں پر چھوٹی تحقیقات میں درد اور تھکن کم پائی گئی۔

زور اور سانس روکے بغیر ہلکے آسن: تاڑ آسن، سُکھ آسن، بلی اور گائے، نیچا بھجنگ آسن، سیتو بندھ آسن، لیٹا ہوا بدھ کون آسن اور شو آسن، ساتھ میں انولوم ولوم یا بھرامری سانس۔

اس کا کوئی مضبوط ثبوت نہیں کہ کوئی آسن پتھری نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ ہلکی حرکت اور کافی پانی آپ کو زیادہ آرام دے سکتے ہیں۔ شدید درد، بخار یا پیشاب رک جائے تو فوری علاج چاہیے۔

اکثر ہاں، اگر آپ کی ڈائیلاسز ٹیم متفق ہو۔ اسے ہلکا رکھیں، فسچولا والے بازو کو بچائیں، زور لگانے سے بچیں اور ڈائیلاسز کے علاوہ دنوں میں یا اپنے یونٹ کی ہدایت کے مطابق مشق کریں۔

باقاعدہ چہل قدمی، ہلکی طاقت کی ورزش اور یوگا جیسی کھنچاؤ کی ورزش، آہستہ آہستہ بڑھا کر۔ صحیح مقدار گردے کی بیماری کے مرحلے پر منحصر ہے، اس لیے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر حد میں رکھیں، غیر ضروری درد کش دوائیں نہ لیں، سگریٹ نہ پئیں، اتنا پانی پئیں جتنا ڈاکٹر بتائیں، متحرک رہیں اور خطرہ ہو تو باقاعدہ چیک اپ کروائیں۔

عموماً ہاں، جب زخم بھر جائے اور سرجن اجازت دیں۔ شروع میں نئے گردے پر دباؤ سے بچیں، اس لیے اجازت ملنے تک پیٹ کے بل والے آسن نہ کریں۔