یورک ایسڈ اور گاؤٹ کے لیے یوگا: ہلکی حرکت جو علاج کا ساتھ دے

کوئی قابلِ بھروسا تحقیق نہیں دکھاتی کہ یوگا یورک ایسڈ کم کرتا ہے۔ یوگا وزن، سرگرمی، تناؤ اور جوڑوں کی اکڑن میں مدد کر سکتا ہے، جو اُن خوراک کی تبدیلیوں اور دوا کا ساتھ دیتا ہے جو واقعی یورک ایسڈ کم کرتی ہیں۔

ہلکے آسن جو دُکھتے پیروں پر وزن نہ ڈالیں: سُکھ آسن، بلی اور گائے، سیتو بندھ آسن، پون مکت آسن، لیٹا ہوا بدھ کون آسن اور شو آسن، ساتھ میں انولوم ولوم جیسی دھیمی سانس۔

متاثرہ جوڑ کو آرام دیں اور اسے نہ کھینچیں نہ اس پر وزن ڈالیں۔ آپ دھیمی سانس لے سکتے ہیں اور دوسرے جوڑوں کو ہلکا ہلا سکتے ہیں۔ گرمی اور سوجن کم ہونے پر پورا سیشن دوبارہ شروع کریں۔

ڈاکٹر کی تجویز کردہ یورک ایسڈ کم کرنے والی دوا۔ طرزِ زندگی کی تبدیلیاں مدد کرتی ہیں، لیکن آہستہ کام کرتی ہیں اور عموماً سطح تھوڑی ہی کم کرتی ہیں۔

سبزیاں، سالم اناج، دالیں، کم چکنائی والا دودھ دہی، چیری اور خوب پانی۔ بیئر، شراب، میٹھے مشروبات، کلیجی گردے جیسے اعضا کا گوشت، سرخ گوشت اور کچھ سمندری غذا کم کریں۔

اپان مدرا ہاتھ کی ایک روایتی مدرا ہے، جس کے یورک ایسڈ کم کرنے کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں۔ پُرسکون بیٹھنے کی مشق کے حصے کے طور پر یہ بےضرر ہے۔

نہیں۔ نارمل سطح کا مطلب عموماً یہ ہے کہ دوا کام کر رہی ہے۔ اسے بند کرنے سے اکثر یورک ایسڈ اور دورے واپس آ جاتے ہیں۔ کچھ بھی بدلنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔