ان سے پرہیز کریں
- کولیسٹرول کی دوا بند کرنا۔ اگر دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر بھی ہو تو کپال بھاتی نہ کریں۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا یوگا کولیسٹرول کم کر سکتا ہے؟
تحقیق بتاتی ہے کہ باقاعدہ یوگا کُل کولیسٹرول اور ٹرائی گلیسرائیڈز کو کچھ کم اور HDL کو کچھ بڑھا سکتا ہے، خاص طور پر کئی مہینوں میں۔ تحقیقات چھوٹی ہیں، اس لیے یوگا کو خوراک، چہل قدمی اور ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا کے ساتھ کریں۔
کولیسٹرول کم کرنے کے لیے کون سا یوگا بہتر ہے؟
بہاؤ والی مشق جس میں کھڑے ہو کر کیے جانے والے آسن ہوں جیسے اُتکٹ آسن، ویر بھدر آسن II اور تریکون آسن، ساتھ میں سوریہ نمسکار، تاکہ بڑے پٹھے کام کرتے رہیں۔ اس کے ساتھ ہفتے میں 150 منٹ تیز چہل قدمی یا ایسی ورزش کریں۔
کیا یوگا 7 دن میں کولیسٹرول کم کر سکتا ہے؟
نہیں۔ ورزش سے کولیسٹرول میں تبدیلی کے لیے کم از کم دو سے تین مہینے باقاعدہ مشق چاہیے۔ جلد نتیجے کے کسی بھی دعوے سے ہوشیار رہیں۔
کیا یوگا HDL کولیسٹرول بڑھاتا ہے؟
تحقیق بتاتی ہے کہ یوگا HDL کو تھوڑا سا بڑھا سکتا ہے، کچھ دوسری ورزشوں سے ذرا زیادہ۔ ایروبک ورزش، سگریٹ نہ پینا اور صحت مند وزن بھی مدد کرتے ہیں۔
کیا کپال بھاتی کولیسٹرول کے لیے اچھی ہے؟
روایتی طور پر کپال بھاتی تجویز کی جاتی ہے، لیکن اس کا کوئی مضبوط ثبوت نہیں کہ یہ کولیسٹرول کم کرتی ہے۔ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ہرنیا، حمل یا مرگی میں یہ محفوظ نہیں۔
کیا یوگا کرنے پر میں اسٹیٹن بند کر سکتا ہوں؟
نہیں۔ ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کولیسٹرول کی دوا کبھی بند نہ کریں۔ یوگا دوا کے ساتھ کام کرتا ہے، اس کی جگہ نہیں۔
ہائی کولیسٹرول کے لیے سب سے اچھی ورزش کون سی ہے؟
ایروبک ورزش (تیز چہل قدمی، سائیکل، تیراکی) اور طاقت کی ورزش، جیسے یہاں دیے گئے آسن، کا ملاپ بہترین ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہفتے کے زیادہ تر دن ورزش کریں۔
یوگا علاج میں مدد دیتا ہے، اس کی جگہ نہیں لیتا۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لیتے رہیں اور شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری، بے قابو بلڈ پریشر، حال ہی میں سرجری، حمل، مرگی یا شدید درد ہو۔