گردے کی پتھری کے لیے یوگا: آرام، بچاؤ اور کھری باتیں

نہیں۔ کوئی آسن پتھری کو گھلا یا باہر دھکیل نہیں سکتا۔ چھوٹی پتھریاں عموماً پانی اور وقت کے ساتھ خود نکل جاتی ہیں؛ بڑی پتھریوں کو شاک ویو تھراپی یا یوریٹروسکوپی جیسے طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ کوئی آسن پتھری کو جلد نکالتا ہے۔ ہلکا متحرک رہنا اور ڈاکٹر کی بتائی مقدار میں پانی پینا سمجھداری ہے، اور انتظار کے دوران یوگا آپ کو پُرسکون اور ڈھیلا رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔

اگر پتھری چھوٹی ہے اور درد نہیں، تو ہلکی ورزش عموماً ٹھیک ہے؛ ڈاکٹر سے پوچھ لیں۔ درد شروع ہو تو رک جائیں، جسم میں پانی کی کمی کرنے والی ورزش سے بچیں، اور بخار یا قے میں ورزش نہ کریں۔

دوروں کے درمیان آرام کے لیے: تاڑ آسن، بلی اور گائے، نیچا بھجنگ آسن، سیتو بندھ آسن، پون مکت آسن، لیٹ کر ہلکا مروڑ اور شو آسن۔

اتنا پانی پئیں کہ پیشاب ہلکے رنگ کا رہے، تازہ لیموں کا رس شامل کریں، کولڈ ڈرنکس سے بچیں، نمک کم کھائیں اور متحرک رہیں۔ ڈاکٹر آپ کی پتھری کی قسم کے مطابق مزید مشورہ دے سکتے ہیں۔

نہیں۔ مالش پتھری کو ہلا نہیں سکتی۔ یہ کمر کے اکڑے پٹھوں کو ڈھیلا کر سکتی ہے، لیکن پتھری کے درد کے لیے طبی مشورہ لیں۔

پہلو میں شدید درد، بخار یا کپکپی، قے، پیشاب میں خون یا بہت کم پیشاب آنے پر فوراً مدد لیں۔