فیٹی لیور کے لیے یوگا: صحت مند جگر کے لیے ایک فعال معمول

ہاں، باقاعدہ ورزش کی ایک شکل کے طور پر۔ وزن تھوڑا کم ہو تب بھی ورزش جگر کی چربی گھٹاتی ہے، اور ایک چھوٹی تحقیق میں یوگا سے جگر کے انزائمز بہتر ہوئے۔ بہترین اثر کے لیے اسے خوراک کی تبدیلی اور وزن کم کرنے کے ساتھ کریں۔

کوئی ایک مشق فیٹی لیور ٹھیک نہیں کرتی۔ وزن کم کرنا، کم شکر والی خوراک، کم الکحل اور یوگا سمیت باقاعدہ ورزش بہت سے لوگوں میں ابتدائی فیٹی لیور کو واپس ٹھیک کر سکتے ہیں۔

بڑے پٹھوں والے فعال آسن جیسے اُتکٹ آسن، تریکون آسن، بھجنگ آسن، دھنور آسن، سیتو بندھ آسن اور نوکا آسن، ساتھ میں سوریہ نمسکار اور روزانہ چہل قدمی۔ بہترین یوگا وہ ہے جو آپ زیادہ تر دن کریں۔

روایتی طور پر تجویز کی جاتی ہے، لیکن اس کا کوئی مضبوط ثبوت نہیں کہ یہ جگر کی چربی کم کرتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ہرنیا، حمل، مرگی یا پیٹ پھولا ہو تو اس سے بچیں۔

مستقل ورزش، خوراک کی تبدیلی اور وزن کم کرنے سے چند مہینوں میں جگر کی چربی کم ہونا شروع ہو سکتی ہے۔ ڈاکٹر خون کے ٹیسٹ یا اسکین سے دوبارہ جانچ سکتے ہیں۔

ہلکا یوگا ممکن ہو سکتا ہے، لیکن صرف ڈاکٹر کی اجازت سے۔ سخت مروڑ، شدید پیٹ کی ورزش اور سانس روکنے سے بچیں، خاص طور پر اگر پیٹ پھولا ہو یا ویریسز ہوں۔

نہیں۔ جگر کو آسنوں سے ڈیٹاکس کی ضرورت نہیں۔ یوگا وزن، بلڈ شوگر اور جسمانی سرگرمی میں مدد دے کر جگر کی صحت کا ساتھ دیتا ہے۔