โยคะสำหรับกรดยูริกและเกาต์: การเคลื่อนไหวเบา ๆ ที่ช่วยเสริมการรักษา

ยังไม่มีการศึกษาที่เชื่อถือได้ว่าโยคะลดกรดยูริก โยคะช่วยเรื่องน้ำหนัก การเคลื่อนไหว ความเครียด และข้อฝืด ซึ่งเสริมการปรับอาหารและยาที่ลดกรดยูริกได้จริง

ท่าเบา ๆ ที่ไม่ลงน้ำหนักบนเท้าที่เจ็บ เช่น ท่านั่งสบาย ท่าแมว-วัว ท่าสะพาน ท่าไล่ลม ท่าผีเสื้อนอนหงาย และท่าศพ (ศวาสนะ) ร่วมกับการหายใจช้า ๆ อย่างอนุโลม วิโลม

ให้พักข้อที่มีอาการ อย่ายืดหรือลงน้ำหนักบนข้อนั้น คุณยังหายใจช้า ๆ และขยับข้ออื่นเบา ๆ ได้ แล้วกลับมาฝึกเต็มลำดับเมื่ออาการร้อนและบวมหายแล้ว

ยาลดกรดยูริกที่แพทย์สั่ง การปรับพฤติกรรมช่วยได้ แต่ได้ผลช้าและมักลดระดับได้เพียงเล็กน้อย

ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ นมไขมันต่ำ เชอร์รี และดื่มน้ำมาก ๆ จำกัดเบียร์ เหล้า เครื่องดื่มหวาน เครื่องในสัตว์ เนื้อแดง และอาหารทะเลบางชนิด

อปานมุทราเป็นท่ามือตามตำราดั้งเดิมที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าลดกรดยูริก แต่ไม่มีอันตรายหากใช้เป็นส่วนหนึ่งของการนั่งฝึกอย่างสงบ

ไม่ควร ระดับที่ปกติมักหมายความว่ายากำลังได้ผล การหยุดยามักทำให้กรดยูริกและอาการกำเริบกลับมา ปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงใด ๆ