สิงหาสนะ (ท่าสิงโต): ลมหายใจสิงโต ทีละขั้น

ช่วยคลายความตึงที่ใบหน้า ขากรรไกร ลิ้น และลำคอ และการหายใจออกยาว ๆ ทางปากช่วยให้ปล่อยวางความเครียด ยังเป็นการฝึกหายใจที่สนุกสำหรับเด็กด้วย

นั่งทับส้นเท้า วางมือบนเข่า หายใจเข้าทางจมูก จากนั้นอ้าปากกว้าง แลบลิ้นลงไปทางคาง แล้วหายใจออกแรง ๆ พร้อมเสียง “ฮ่าาา” โดยมองขึ้น ทำซ้ำ 3–5 ครั้ง

“สิงหะ” แปลว่าสิงโต และ “อาสนะ” แปลว่าที่นั่งหรือท่า สิงหาสนะจึงหมายถึงท่าสิงโต ในภาษาสันสกฤตและฮินดีคำนี้ยังหมายถึงบัลลังก์ด้วย เช่นเดียวกับคำว่า “สิงหาสน์” ในภาษาไทย

ได้หายใจออกเต็มที่อย่างผ่อนคลาย ลดความตึงที่ขากรรไกรและใบหน้า ยืดลิ้นและลำคอ และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว นักร้องและผู้ที่ต้องพูดมากใช้เป็นการวอร์มอัปเสียง

ได้ — เป็นหนึ่งในท่าที่นิยมที่สุดในโยคะสำหรับเด็ก ให้เด็ก ๆ คำรามสักสองสามครั้ง แล้วค่อยสงบลงด้วยลมหายใจเงียบ ๆ

ผู้ที่บาดเจ็บที่เข่า (นั่งบนเก้าอี้) มีปัญหาขากรรไกรหรือ TMJ (อ้าปากเบา ๆ) บาดเจ็บที่คอ (รักษาศีรษะให้ตรง) เพิ่งผ่าตัดใบหน้าหรือทำฟัน และผู้ที่เป็นโรคหืด (หายใจเบา ๆ และหยุดหากมีเสียงหวีด)