ఫ్యాటీ లివర్‌కు యోగా: ఆరోగ్యకరమైన కాలేయానికి తోడ్పడే చురుకైన దినచర్య

అవును, క్రమమైన వ్యాయామంగా. బరువు పెద్దగా తగ్గకపోయినా వ్యాయామం కాలేయ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, ఒక చిన్న ట్రయల్‌లో యోగా లివర్ ఎంజైమ్‌లను మెరుగుపరిచింది. ఉత్తమ ఫలితం కోసం ఆహార మార్పులు, బరువు తగ్గడంతో కలపండి.

ఏ ఒక్క సాధనా ఫ్యాటీ లివర్‌ను నయం చేయదు. బరువు తగ్గడం, తక్కువ చక్కెర ఆహారం, మద్యం తగ్గించడం, యోగాతో సహా క్రమమైన వ్యాయామం చాలా మందిలో ప్రారంభ దశ ఫ్యాటీ లివర్‌ను తిప్పికొట్టగలవు.

పెద్ద కండరాలను వాడే చురుకైన ఆసనాలు: ఉత్కటాసనం, త్రికోణాసనం, భుజంగాసనం, ధనురాసనం, సేతుబంధాసనం, నౌకాసనం, వాటితో పాటు సూర్య నమస్కారాలు, రోజువారీ నడక. వారంలో ఎక్కువ రోజులు చేయగలిగే యోగాయే ఉత్తమం.

దీన్ని సాంప్రదాయంగా సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ ఇది కాలేయ కొవ్వును తగ్గిస్తుందని సరైన ఆధారాలు లేవు. అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బు, హెర్నియా, గర్భం, మూర్ఛ లేదా పొట్ట ఉబ్బి ఉంటే చేయకండి.

క్రమమైన వ్యాయామం, ఆహార మార్పు, బరువు తగ్గడంతో కొన్ని నెలల్లోనే కాలేయ కొవ్వు తగ్గడం మొదలవ్వవచ్చు. డాక్టర్ రక్త పరీక్షలు లేదా స్కాన్‌తో మళ్లీ చెక్ చేయగలరు.

సున్నితమైన యోగా సాధ్యం కావచ్చు, కానీ డాక్టర్ అనుమతితో మాత్రమే. ముఖ్యంగా పొట్ట ఉబ్బినా, వేరిసెస్ ఉన్నా బలమైన మెలికలు, తీవ్రమైన కోర్ వ్యాయామాలు, శ్వాస ఆపడం మానండి.

లేదు. ఆసనాలతో కాలేయానికి డిటాక్స్ అవసరం లేదు. బరువు, రక్తంలో చక్కెర, శారీరక చురుకుదనానికి సహాయపడటం ద్వారా యోగా కాలేయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.