రక్తహీనతకు యోగా: తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ రోజుల్లో సున్నితమైన శక్తి

చికిత్స సమయంలో చురుకుగా ఉండటానికి, బాగా నిద్రపోవడానికి, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సున్నిత యోగా సహాయపడుతుంది. ఇది స్వయంగా హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచదు; దానికి కారణానికి చికిత్స, తరచుగా ఐరన్ లేదా విటమిన్ మాత్రలు అవసరం.

యోగాసనాలు లేదా శ్వాస హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతాయని సరైన అధ్యయనం ఏదీ చూపలేదు. ఐరన్, విటమిన్ B12 లేదా ఫోలేట్ చికిత్స, ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, కారణానికి చికిత్సే దాన్ని పెంచుతాయి.

సున్నితమైన, తక్కువ శ్రమ ఆసనాలు: గోడ దగ్గర తాడాసనం, నెమ్మది శ్వాసతో సుఖాసనం, మార్జాల-బిటిలాసనం, తక్కువ ఎత్తు సేతుబంధాసనం, సుప్త బద్ధకోణాసనం, బాలాసనం, శవాసనం.

నెమ్మదిగా లేస్తూ, శ్రమ తక్కువగా ఉంచుతూ, తల తిరగడం, ఛాతీ నొప్పి లేదా ఆయాసం వస్తే ఆపితే సున్నిత వ్యాయామం సాధారణంగా సురక్షితం. హిమోగ్లోబిన్ చాలా తక్కువగా ఉంటే ముందు డాక్టర్ సలహా అవసరం.

కారణం తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష చేయించుకుని, డాక్టర్ చికిత్సను అనుసరించండి. ఐరన్ మాత్రలు సాధారణంగా కొన్ని వారాల్లో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడం మొదలుపెడతాయి. ఐరన్ ఉండే ఆహారాన్ని విటమిన్ C తో కలిపి తినండి, భోజనంతో టీ తాగకండి.

శక్తి కోసం సాంప్రదాయంగా ప్రాణ ముద్ర వాడతారు. శ్వాస సాధనలో దీన్ని వాడటం సురక్షితం, కానీ ఇది రక్తహీనతకు చికిత్స కాదు.

ముఖ్యమైన ముప్పు త్వరగా లేచినప్పుడు లేదా అతిగా సాధన చేసినప్పుడు తల తిరగడం లేదా స్పృహ తప్పడం. నెమ్మదిగా లేవండి, తగినంత నీరు తాగండి, వేడి గదులు, వేగవంతమైన శ్వాస మానండి.