చేయకూడనివి
- కొలెస్ట్రాల్ మందులు ఆపేయడం. గుండె జబ్బు లేదా అధిక రక్తపోటు కూడా ఉంటే కపాలభాతి చేయకండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
యోగాతో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందా?
క్రమం తప్పని యోగా మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లను కొంత మేర తగ్గించి, HDL ను పెంచవచ్చని, ముఖ్యంగా కొన్ని నెలల సాధనలో, అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ట్రయల్స్ చిన్నవి, కాబట్టి ఆహారం, నడక, డాక్టర్ సూచించిన మందులతో పాటు యోగా చేయండి.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఏ యోగా ఉత్తమం?
ఉత్కటాసనం, వీరభద్రాసనం II, త్రికోణాసనం వంటి నిలబడే ఆసనాలు, సూర్య నమస్కారాలతో కూడిన ప్రవాహ సాధన పెద్ద కండరాలను పనిచేయిస్తుంది. దీనితో పాటు వారానికి 150 నిమిషాల వేగవంతమైన నడక లేదా అలాంటి వ్యాయామం చేయండి.
7 రోజుల్లో యోగాతో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందా?
లేదు. వ్యాయామంతో కొలెస్ట్రాల్లో మార్పు రావడానికి కనీసం రెండు మూడు నెలల క్రమమైన సాధన కావాలి. త్వరిత ఫలితాల హామీల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
యోగాతో HDL కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందా?
యోగా HDL ను కొద్దిగా, కొన్ని ఇతర వ్యాయామాల కంటే కొంచెం ఎక్కువగా పెంచవచ్చని పరిశోధన సూచిస్తోంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం, పొగ తాగకపోవడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు కూడా సహాయపడతాయి.
కొలెస్ట్రాల్కు కపాలభాతి మంచిదా?
కపాలభాతిని సాంప్రదాయంగా సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ ఇది కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుందని సరైన ఆధారాలు లేవు. గుండె జబ్బు, అధిక రక్తపోటు, హెర్నియా, గర్భం లేదా మూర్ఛ వ్యాధి ఉంటే ఇది సురక్షితం కాదు.
యోగా చేస్తే స్టాటిన్ మందు ఆపేయవచ్చా?
లేదు. డాక్టర్తో మాట్లాడకుండా కొలెస్ట్రాల్ మందులు ఎప్పుడూ ఆపకండి. యోగా మందులకు బదులు కాదు, వాటితో కలిసి పనిచేస్తుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్కు ఉత్తమ వ్యాయామం ఏది?
ఏరోబిక్ వ్యాయామం (వేగవంతమైన నడక, సైక్లింగ్, ఈత), ఇక్కడి యోగాసనాల వంటి బల వ్యాయామాల కలయిక ఉత్తమం. వారంలో చాలా రోజులు చేయడమే అన్నిటికంటే ముఖ్యం.
యోగా చికిత్సకు తోడ్పడుతుంది; దాని స్థానాన్ని భర్తీ చేయదు. డాక్టర్ సూచించిన మందులు కొనసాగించండి. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బు, అదుపులో లేని రక్తపోటు, ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స, గర్భధారణ, మూర్ఛ లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మొదలుపెట్టే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.