ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਯੋਗ: ਸ਼ਾਂਤ ਆਸਣ, ਟਿਕਵਾਂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ

ਯੋਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ। ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਲ ਅਤੇ PCOS ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਲੰਮੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਹਲਕਾ ਹਠ, ਯਿਨ ਜਾਂ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਸਣ: ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਣ, ਸੁਪਤ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਣ, ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਣ, ਭੁਜੰਗਾਸਣ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਣ, ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਮਤਸਯਾਸਣ ਅਤੇ ਬਾਲਾਸਣ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸੌਂਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਫਿਰ ਨੀਂਦ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿਲਜੁਲ, ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਊਰਜਾ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਹਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਪ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ, ਕੁਝ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਬਹੁਤੇ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਜਾਂ ਆਰਾਮ।