ਫ਼ੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਯੋਗ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅਭਿਆਸ

ਹਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਕਸਰਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੇ ਵੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਸਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।

ਕੋਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਫ਼ੈਟੀ ਲਿਵਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਯੋਗ ਸਮੇਤ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਫ਼ੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਸਰਗਰਮ ਆਸਣ, ਜਿਵੇਂ ਉਤਕਟਾਸਣ, ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਣ, ਭੁਜੰਗਾਸਣ, ਧਨੁਰਾਸਣ, ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਣ ਅਤੇ ਨੌਕਾਸਣ, ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਹਰਨੀਆ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਮਿਰਗੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਣ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਸਕੈਨ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਾਲ। ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਰੋੜ, ਪੇਟ ਤੇ ਤਿੱਖਾ ਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵੈਰੀਸਿਜ਼ ਹੋਣ।

ਨਹੀਂ। ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਆਸਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਭਾਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।