किडनीच्या आरोग्यासाठी योग: तुमच्या उपचारांना आधार देणारी सौम्य आसने

योगाने किडनी दुरुस्त होते किंवा क्रिएटिनिन खात्रीने कमी होते असे दिसलेले नाही. रक्तदाब, रक्तातील साखर, तंदुरुस्ती आणि ताण यांत मदत करून तो अप्रत्यक्षपणे किडनीच्या आरोग्याला आधार देऊ शकतो. डायलिसिसवरील लोकांमधील लहान अभ्यासांत वेदना आणि थकवा कमी आढळला.

जोर किंवा श्वास रोखल्याशिवाय सौम्य आसने: ताडासन, सुखासन, मार्जरी-बिटिलासन, हलके भुजंगासन, सेतुबंधासन, सुप्त बद्धकोणासन आणि शवासन, सोबत अनुलोम-विलोम किंवा भ्रामरी.

कोणतेही आसन खडा बाहेर पडण्यास मदत करते याचा ठोस पुरावा नाही. सौम्य हालचाल आणि पुरेसे पाणी यांमुळे थोडे आरामदायक वाटू शकते. तीव्र वेदना, ताप किंवा लघवी अडल्यास तातडीने उपचार घ्या.

तुमच्या डायलिसिस टीमची संमती असल्यास बहुधा हो. सराव सौम्य ठेवा, फिस्टुला असलेल्या हाताचे रक्षण करा, जोर लावणे टाळा आणि डायलिसिस नसलेल्या दिवशी किंवा युनिटच्या सल्ल्यानुसार सराव करा.

नियमित चालणे, हलका ताकदीचा व्यायाम आणि योगासारखे स्ट्रेचिंग, हळूहळू वाढवत. योग्य प्रमाण तुमच्या किडनी आजाराच्या टप्प्यावर अवलंबून असते, म्हणून डॉक्टरांना विचारा.

रक्तदाब आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवा, अनावश्यक वेदनाशामक गोळ्या टाळा, धूम्रपान करू नका, डॉक्टर सांगतील तितके पाणी प्या, सक्रिय राहा आणि धोका असल्यास नियमित तपासणी करा.

जखम भरल्यावर आणि सर्जनची संमती असल्यास सहसा हो. सुरुवातीला नव्या किडनीवर दाब टाळा, म्हणून परवानगी मिळेपर्यंत पोटावर झोपून करायची आसने करू नका.