ॲनिमियासाठी योग: कमी हिमोग्लोबिनच्या दिवसांसाठी सौम्य ऊर्जा

उपचार सुरू असताना सौम्य योग सक्रिय राहण्यास, चांगली झोप येण्यास आणि ताण हाताळण्यास मदत करू शकतो. तो स्वतःहून हिमोग्लोबिन वाढवत नाही; त्यासाठी कारणावर उपचार आणि अनेकदा लोह किंवा जीवनसत्त्वाच्या गोळ्या लागतात.

योगासने किंवा प्राणायामाने हिमोग्लोबिन वाढते असे कोणताही चांगला अभ्यास दाखवत नाही. लोह, व्हिटॅमिन B12 किंवा फोलेटचे उपचार, लोहयुक्त आहार आणि कारणावर उपचार यांनीच ते वाढते.

सौम्य, कमी श्रमाची आसने: भिंतीजवळ ताडासन, सावकाश श्वासासह सुखासन, मार्जरी-बिटिलासन, हलके सेतुबंधासन, सुप्त बद्धकोणासन, बालासन आणि शवासन.

हळू उठलात, श्रम कमी ठेवले आणि चक्कर, छातीत दुखणे किंवा धाप लागल्यास थांबलात तर सौम्य व्यायाम सहसा सुरक्षित असतो. हिमोग्लोबिन खूप कमी असल्यास आधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

कारण शोधण्यासाठी रक्त तपासणी करा, मग डॉक्टरांचे उपचार पाळा. लोहाच्या गोळ्यांनी सहसा काही आठवड्यांत हिमोग्लोबिन वाढू लागते. लोहयुक्त पदार्थ व्हिटॅमिन C सोबत खा आणि जेवणासोबत चहा टाळा.

ऊर्जेसाठी पारंपरिकरित्या प्राण मुद्रा वापरली जाते. श्वासाच्या सरावात ती वापरणे सुरक्षित आहे, पण ती ॲनिमियावर उपचार करत नाही.

मुख्य धोका म्हणजे पटकन उभे राहिल्यावर किंवा जास्त जोरात सराव केल्यावर चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडणे. हळू उठा, पुरेसे पाणी प्या आणि उष्ण खोल्या व वेगवान श्वास टाळा.