फॅटी लिव्हरसाठी योग: निरोगी यकृताला आधार देणारा सक्रिय सराव

हो, नियमित व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून. वजन फारसे कमी झाले नाही तरी व्यायामाने यकृतातील चरबी कमी होते, आणि एका लहान अभ्यासात योगामुळे लिव्हर एन्झाइम्स सुधारले. उत्तम परिणामांसाठी आहारातील बदल आणि वजन कमी करण्यासोबत योग करा.

कोणताही एक सराव फॅटी लिव्हर बरा करत नाही. वजन कमी करणे, कमी साखरेचा आहार, कमी मद्य आणि योगासह नियमित व्यायाम यांमुळे अनेकांमध्ये सुरुवातीचे फॅटी लिव्हर उलटू शकते.

मोठ्या स्नायूंना काम देणारी सक्रिय आसने: उत्कटासन, त्रिकोणासन, भुजंगासन, धनुरासन, सेतुबंधासन आणि नौकासन, सोबत सूर्यनमस्कार आणि रोज चालणे. सर्वोत्तम योग तोच जो तुम्ही बहुतेक दिवस करता.

पारंपरिकरित्या ती सुचवली जाते, पण ती यकृतातील चरबी कमी करते याचा ठोस पुरावा नाही. उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, हर्निया, गर्भावस्था, अपस्मार किंवा पोट सुजलेले असल्यास ती टाळा.

सातत्यपूर्ण व्यायाम, आहारातील बदल आणि वजन कमी केल्यावर काही महिन्यांत यकृतातील चरबी कमी होऊ लागू शकते. डॉक्टर रक्त तपासणी किंवा स्कॅनने पुन्हा तपासू शकतात.

सौम्य योग शक्य असू शकतो, पण फक्त डॉक्टरांच्या परवानगीने. विशेषतः पोट सुजलेले असल्यास किंवा व्हेरिसेस असल्यास जोरदार पीळ, तीव्र पोटाचे व्यायाम आणि श्वास रोखणे टाळा.

नाही. यकृताला आसनांमधून डिटॉक्सची गरज नसते. वजन, रक्तातील साखर आणि हालचाल यांत मदत करून योग यकृताच्या आरोग्याला आधार देतो.