युरिक ॲसिड आणि गाउटसाठी योग: उपचारांना आधार देणारी सौम्य हालचाल

योगाने युरिक ॲसिड कमी होते असे कोणताही विश्वासार्ह अभ्यास दाखवत नाही. योग वजन, हालचाल, ताण आणि सांध्यांच्या आखडण्यात मदत करू शकतो, ज्यामुळे युरिक ॲसिड खरोखर कमी करणाऱ्या आहारातील बदलांना आणि औषधांना आधार मिळतो.

दुखऱ्या पायांवर भार न टाकणारी सौम्य आसने: सुखासन, मार्जरी-बिटिलासन, सेतुबंधासन, पवनमुक्तासन, सुप्त बद्धकोणासन आणि शवासन, सोबत अनुलोम-विलोमसारखा सावकाश श्वास.

त्रास होणाऱ्या सांध्याला विश्रांती द्या, त्याला ताणू नका किंवा भार देऊ नका. सावकाश श्वास घेऊ शकता आणि इतर सांधे हलकेच हलवू शकता. उष्णता आणि सूज कमी झाल्यावर पूर्ण सत्र पुन्हा सुरू करा.

डॉक्टरांनी दिलेले युरिक ॲसिड कमी करणारे औषध. जीवनशैलीतील बदल मदत करतात, पण ते हळू काम करतात आणि सहसा पातळी थोडीच कमी करतात.

भाज्या, संपूर्ण धान्य, डाळी, कमी फॅटचे दूध-दही, चेरी आणि भरपूर पाणी. बिअर, इतर मद्य, साखरयुक्त पेये, अवयवांचे मांस, लाल मांस आणि काही समुद्री अन्न मर्यादित ठेवा.

अपान मुद्रा ही हाताची पारंपरिक मुद्रा आहे; तिने युरिक ॲसिड कमी होते याचा वैज्ञानिक पुरावा नाही. शांत बसून केलेल्या सरावाचा भाग म्हणून ती निरुपद्रवी आहे.

नाही. सामान्य पातळी म्हणजे बहुधा औषध काम करत आहे. ते बंद केल्यास अनेकदा युरिक ॲसिड आणि झटके परत येतात. काहीही बदलण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला.