فيٽي ليور لاءِ يوگا: صحتمند جگر لاءِ هڪ سرگرم معمول

ها، باقاعدي ورزش جي طور تي. ورزش ٿوري وزن گهٽجڻ سان به جگر جي چربي گهٽائي ٿي، ۽ هڪ ننڍي آزمائش ۾ يوگا سان جگر جا اينزائم بهتر ٿيا. بهترين نتيجي لاءِ ان کي غذا جي تبديلي ۽ وزن گهٽائڻ سان ملايو.

ڪا به هڪ مشق فيٽي ليور ختم نٿي ڪري. وزن گهٽائڻ، گهٽ کنڊ واري غذا، گهٽ شراب ۽ باقاعدي ورزش، يوگا سميت، ڪيترن ماڻهن ۾ شروعاتي فيٽي ليور کي واپس ٺيڪ ڪري سگهن ٿا.

وڏن عضلتن کي ڪم ۾ آڻيندڙ سرگرم آسن، جهڙوڪ اُتڪٽاسن، ترڪوڻاسن، ڀجنگاسن، ڌنراسن، سيتو بنڌاسن ۽ نوڪاسن، سوريه نمسڪار ۽ روزانو پنڌ سان گڏ. بهترين يوگا اها آهي جيڪا توهان گهڻا ڏينهن ڪريو.

روايتي طور ان جي صلاح ڏني وڃي ٿي، پر ڪو پختو ثبوت ناهي ته اها جگر جي چربي گهٽائي ٿي. هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، هرنيا، حمل، مرگهي يا سُڄيل پيٽ ۾ ان کان پاسو ڪريو.

مسلسل ورزش، غذا جي تبديلي ۽ وزن گهٽائڻ سان ڪجهه مهينن ۾ جگر جي چربي گهٽجڻ شروع ٿي سگهي ٿي. ڊاڪٽر رت جي ٽيسٽن يا اسڪين سان ٻيهر جانچ ڪري سگهي ٿو.

نرم يوگا ممڪن ٿي سگهي ٿي، پر رڳو ڊاڪٽر جي اجازت سان. سخت مروڙ، تيز پيٽ جي ورزش ۽ ساهه روڪڻ کان پاسو ڪريو، خاص ڪري سُڄيل پيٽ يا ويريسز هجڻ تي.

نه. جگر کي آسنن سان ڊيٽاڪس جي ضرورت ناهي. يوگا وزن، رت ۾ کنڊ ۽ سرگرميءَ ۾ مدد ڪري جگر جي صحت کي سهارو ڏئي ٿي.