گُردن جي صحت لاءِ يوگا: نرم آسن جيڪي توهان جي علاج کي سهارو ڏين

اهو ثابت ناهي ته يوگا گُردن کي ٺيڪ ڪري ٿي يا ڀروسي سان ڪريٽينين گهٽائي ٿي. اها بلڊ پريشر، رت ۾ کنڊ، فٽنيس ۽ دٻاءُ ۾ مدد ڪري اڻ سڌي طرح گُردن جي صحت کي سهارو ڏئي سگهي ٿي. ڊائليسز وارن ماڻهن تي ننڍين آزمائشن ۾ سور ۽ ٿڪ گهٽ مليو.

زور ۽ ساهه روڪڻ کان سواءِ نرم آسن: تاڙاسن، سُکاسن، مارجاري-بِٽيلاسن، هيٺاهون ڀجنگاسن، سيتو بنڌاسن، سُپت بڌ ڪوڻاسن ۽ شواسن، انولوم ولوم يا ڀرامري ساهه سان گڏ.

ڪو پختو ثبوت ناهي ته ڪو آسن پٿري ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو. نرم حرڪت ۽ ڪافي پاڻي توهان کي وڌيڪ آرام ڏئي سگهن ٿا. سخت سور، بخار يا پيشاب بند ٿيڻ تي فوري علاج گهرجي.

اڪثر ها، جيڪڏهن ڊائليسز ٽيم متفق هجي. ان کي نرم رکو، فسچولا واري ٻانهن جي حفاظت ڪريو، زور لڳائڻ کان پاسو ڪريو ۽ ڊائليسز کان سواءِ ڏينهن تي يا يونٽ جي صلاح مطابق مشق ڪريو.

باقاعدي پنڌ، هلڪي طاقت واري ورزش ۽ يوگا جهڙي ڇڪ، آهستي آهستي وڌائي. صحيح مقدار گُردن جي بيماريءَ جي اسٽيج تي ٻڌل آهي، تنهن ڪري ڊاڪٽر کان پڇو.

بلڊ پريشر ۽ رت ۾ کنڊ کي حد ۾ رکو، بي ضرورت سور جون گوريون نه کائو، سگريٽ نه پيئو، اوترو پاڻي پيئو جيترو ڊاڪٽر چوي، سرگرم رهو ۽ خطري ۾ هجو ته باقاعدي جانچ ڪرايو.

عام طور ها، زخم ڀرجڻ ۽ سرجن جي اجازت کان پوءِ. شروع ۾ نئين گُردي تي دٻاءُ کان پاسو ڪريو، تنهن ڪري اجازت ملڻ تائين پيٽ ڀر ليٽڻ وارا آسن نه ڪريو.