پيٽ جي چرٻيءَ لاءِ يوگا: مضبوط ڪور ۽ سنهي چيلهه لاءِ سچي رٿا

رڳو سڄي جسم جي چرٻي گهٽجڻ جي حصي طور. يوگا ڪور مضبوط ڪري ٿي ۽ دٻاءُ ۽ کائڻ جي عادتن ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ جن آزمائشن ۾ ڊگها باقاعدي سيشن غذا سان گڏ ڪيا ويا انهن ۾ چيلهه سنهي ٿي. ڪو به آسڻ رڳو پيٽ تان چرٻي نٿو لاهي.

اهي آسڻ جيڪي سڄي ڪور تي ڪم ڪن، جهڙوڪ پلئنڪ، پاسي وارو پلئنڪ ۽ ناواسن، ان سان گڏ سوريه نمسڪار جهڙا سرگرم سلسلا جيڪي وڌيڪ توانائي خرچ ڪن. انهن سان پنڌ ۽ بهتر کاڌو گڏ ڪريو.

ڏينهن نه، مهينا سمجهو. هڪ آزمائش ۾ هفتي ۾ ٽن سيشنن سان هڪ سال ۾ چيلهه جو ماپ گهٽيو. واڌ ويجهه ڏسڻ لاءِ هر مهيني چيلهه ماپيو.

ڪپال ڀاتي پيٽ جي مشڪن جي مشق ڪرائي ٿي پر ڪا خاص چرٻي نٿي ساڙي. اها هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، هرنيا، حمل يا آپريشن کان جلد پوءِ محفوظ ناهي.

رڳو ڊاڪٽر جي اجازت کان پوءِ. ساهه ۽ ڪور جي نرم سرگرميءَ سان شروع ڪريو، پيٽ جي مشڪن جي ڌار ٿيڻ جي جانچ ڪرايو، ۽ تيار ٿيڻ تائين ناواسن، ٽنگون مٿي ڪرڻ ۽ پورو پلئنڪ نه ڪريو.

شروع ۾ پيٽ جي مشڪن ۾ سور عام آهي. ڳچي يا هيٺين پٺ ۾ تڪليف جو مطلب عام طور اهو آهي ته آسڻ گهڻو ڏکيو آهي، تنهنڪري مُڙيل گوڏن واريون صورتون استعمال ڪريو. زور ڏيڻ وقت پيٽ ۾ اُڀار نظر اچي ته روڪيو ۽ ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.

ڪرسي يوگا محفوظ نموني ڪور مضبوط ڪري ٿي ۽ سرگرم رکي ٿي، جيڪو مدد ڪري ٿو، خاص ڪري پنڌ ۽ غذا جي تبديلين سان. اڪيلي سر اها پيٽ جي چرٻيءَ کي نشانو نه بڻائيندي.