کان بچو
- ڪوليسٽرول جي دوا بند ڪرڻ. جيڪڏهن دل جي بيماري يا هاءِ بلڊ پريشر به هجي ته ڪپال ڀاتي نه ڪريو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا يوگا ڪوليسٽرول گهٽائي سگهي ٿي؟
تحقيق مان لڳي ٿو ته باقاعدي يوگا ڪل ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊز کي ٿورو گهٽائي ۽ HDL کي وڌائي سگهي ٿي، خاص ڪري ڪجهه مهينن ۾. آزمائشون ننڍيون آهن، تنهن ڪري يوگا کي غذا، پنڌ ۽ ڊاڪٽر جي ڏنل دوا سان گڏ ڪريو.
ڪوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ ڪهڙي يوگا بهتر آهي؟
بيٺل آسنن وارو وهندڙ مشق، جهڙوڪ اُتڪٽاسن، ويرڀدراسن II ۽ ترڪوڻاسن، سوريه نمسڪار سميت، وڏن عضلتن کي ڪم ۾ رکي ٿو. ان سان گڏ هفتي ۾ 150 منٽ تيز پنڌ يا اهڙي ورزش ڪريو.
ڇا يوگا 7 ڏينهن ۾ ڪوليسٽرول گهٽائي سگهي ٿي؟
نه. ورزش سان ڪوليسٽرول ۾ تبديلي لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ٽي مهينا باقاعدي مشق گهرجي. جلدي نتيجن جي ڪنهن به دعويٰ کان هوشيار رهو.
ڇا يوگا HDL ڪوليسٽرول وڌائي ٿي؟
تحقيق مان لڳي ٿو ته يوگا HDL کي ٿورو وڌائي سگهي ٿي، ڪن ٻين ورزشن کان ٿورو وڌيڪ. ايروبڪ ورزش، سگريٽ نه پيئڻ ۽ صحتمند وزن به مدد ڪن ٿا.
ڇا ڪپال ڀاتي ڪوليسٽرول لاءِ سٺي آهي؟
روايتي طور ڪپال ڀاتي جي صلاح ڏني وڃي ٿي، پر ڪو پختو ثبوت ناهي ته اها ڪوليسٽرول گهٽائي ٿي. دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، هرنيا، حمل يا مرگهيءَ ۾ اها محفوظ ناهي.
جيڪڏهن يوگا ڪريان ته ڇا اسٽيٽن دوا بند ڪري سگهان ٿو؟
نه. ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ڪوليسٽرول جي دوا ڪڏهن به بند نه ڪريو. يوگا دوا سان گڏ ڪم ڪري ٿي، ان جي جاءِ نٿي وٺي.
وڌيل ڪوليسٽرول لاءِ بهترين ورزش ڪهڙي آهي؟
ايروبڪ ورزش (تيز پنڌ، سائيڪل، ترڻ) ۽ طاقت واري ڪم، جهڙوڪ هتي ڏنل يوگا آسن، جو ميلاپ بهترين آهي. سڀ کان اهم ڳالهه هفتي جا گهڻا ڏينهن اها ڪرڻ آهي.
يوگا علاج ۾ مدد ڪري ٿو، پر علاج جي جاءِ نٿو وٺي. ڊاڪٽر جون لکيل دوائون وٺندا رهو ۽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري دل جي بيماري، بي قابو بلڊ پريشر، تازو آپريشن، حمل، مرگهي يا سخت سور جي صورت ۾.