کان بچو
- شيرشاسن، سرواڱاسن، ساهه روڪڻ (ڪمڀڪ)، ڪپال ڀاتي ۽ ڀستريڪا.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا هاءِ بلڊ پريشر لاءِ يوگا سٺي آهي؟
ها. ميٽا اينالائسز ڏيکارين ٿا ته باقاعدي يوگا بلڊ پريشر گهٽائي ٿي، خاص ڪري جڏهن ان ۾ آهستي ساهه ۽ آرام شامل هجي. ان کي پنهنجي دوا ۽ زندگيءَ جي ٻين تبديلين سان گڏ استعمال ڪريو.
هاءِ بلڊ پريشر لاءِ ڪهڙي يوگا سٺي آهي؟
هاءِ بلڊ پريشر لاءِ بهترين يوگا مشقون نرم ۽ آهستي انداز آهن، ويٺل ۽ ليٽيل آسڻن، آهستي ساهه ۽ آرام سان، جهڙوڪ ريسٽوريٽو يا نرم هٺ يوگا. تيز فلو، اونڌن آسڻن ۽ گرم يوگا کان پاسو ڪريو.
ڇا هاءِ بلڊ پريشر ۾ گرم يوگا محفوظ آهي؟
ان کان پاسو بهتر آهي، ۽ هاءِ بلڊ پريشر لاءِ گرم يوگا سٺو انتخاب ناهي: گرمي ۽ پاڻيءَ جي کوٽ دل ۽ رڳن تي دٻاءُ وجهن ٿيون، ۽ ڪو ثبوت ناهي ته اها عام يوگا کان بهتر بلڊ پريشر گهٽائي ٿي.
هاءِ BP لاءِ ڪهڙو پراڻايام سٺو آهي؟
آهستي مشقون جهڙوڪ ڀرامري، نرم اُجائي ۽ ساهه روڪڻ کان سواءِ کاٻي نڪ مان ساهه (چندر ڀيدن). ڪپال ڀاتي، ڀستريڪا ۽ ڪنهن به قسم جي ساهه روڪڻ کان پاسو ڪريو.
يوگا ڪيترو جلد بلڊ پريشر گهٽائي ٿي؟
آهستي ساهه ٿوري وقت لاءِ ريڊنگ گهٽائي سگهي ٿو، پر آزمائشن ۾ ڏٺل ٽڪائو اثر هفتن کان مهينن جي باقاعدي مشق سان ٺهي ٿو، عام طور هفتي ۾ ٽي يا وڌيڪ سيشن.
ڇا هاءِ بلڊ پريشر لاءِ يوگا جا ڪي نقصان آهن؟
نرم يوگا گهڻن ماڻهن لاءِ محفوظ آهي. هڪ جائزي ۾ يوگا وارن گروپن ۾ عام علاج جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ناخوشگوار واقعا ڳڻيا ويا، تنهنڪري زور ڏيڻ کان بچو، آهستي اٿو ۽ چڪر، ساهه کٽڻ يا ڇاتيءَ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ته روڪيو.
ڇا يوگا ڪريان ته BP جي دوا بند ڪري سگهان ٿو؟
نه. دوا جاري رکو ۽ ماپ ڪندا رهو. جيڪڏهن ريڊنگون بهتر ٿين ته ڊاڪٽر فيصلو ڪري سگهي ٿو ته دوز بدلائڻي آهي يا نه.
ڇا لو بلڊ پريشر لاءِ يوگا مختلف آهي؟
ها. لو بلڊ پريشر لاءِ مختلف طريقو گهرجي، بيٺل آسڻن ۽ آهستي اٿڻ سان. اسان جي لو بلڊ پريشر لاءِ يوگا رٿا ڏسو.
يوگا علاج ۾ مدد ڪري ٿو، پر علاج جي جاءِ نٿو وٺي. ڊاڪٽر جون لکيل دوائون وٺندا رهو ۽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري دل جي بيماري، بي قابو بلڊ پريشر، تازو آپريشن، حمل، مرگهي يا سخت سور جي صورت ۾.