هارمونل توازن لاءِ يوگا: پُرسڪون آسن، ٺهراءُ وارو ساهه ۽ سچيون اميدون

يوگا انهن هارمونن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي دٻاءُ، ننڊ ۽ سرگرميءَ تي ردعمل ڏين ٿا، جهڙوڪ ڪورٽيسول ۽ انسولين. تحقيق ان کي گهٽ ڪورٽيسول ۽ PCOS ۾ گهٽ ٽيسٽوسٽيرون سان ڳنڍي ٿي. اها ٿائيرائيڊ جي بيماري يا هارمونن جي کوٽ جو علاج نٿي ڪري.

ڊگهي ساهه ڪڍڻ سان نرم هٺ، ين يا ريسٽوريٽو يوگا گهڻن ماڻهن لاءِ مناسب آهي. ڪارآمد آسنن ۾ بڌ ڪوڻاسن، سُپت بڌ ڪوڻاسن، سيتو بنڌاسن، ڀجنگاسن، مارجاري-بِٽيلاسن، سهارو ڏنل مَتسياسن ۽ ٻال آسن شامل آهن.

ڪيترائي ماڻهو ٻن کان چئن هفتن ۾ بهتر ننڊ ۽ طبيعت محسوس ڪن ٿا. ماهواري يا رت جي ٽيسٽن ۾ تبديلي، جيڪڏهن ٿئي، ته عام طور ٻه ٽي مهينا باقاعدي مشق وٺي ٿي.

پهريان سبب ڳولڻ لاءِ ٽيسٽ ڪرايو. پوءِ ننڊ، روزانه حرڪت، طاقت واري ورزش، پروٽين ۽ فائبر واري متوازن خوراڪ، دٻاءُ جي سنڀال ۽ گهٽ شراب تي ڌيان ڏيو. ڊاڪٽر جو لکيل ڪو به علاج جاري رکو.

ٿائيرائيڊ جي بيماريءَ ۾ يوگا توانائي، موڊ ۽ دٻاءُ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر ٿائيرائيڊ جي دوا جي جاءِ نٿي وٺي. گوريون وٺندا رهو ۽ صلاح مطابق سطحون چيڪ ڪرايو.

ها، صحتمند معمول جي حصي طور. مردن کي به ساڳي پُرسڪون مشق سان گڏ باقاعدي طاقت واري ورزش، سٺي ننڊ ۽ صحتمند ڪمر جي ماپ مان فائدو ٿئي ٿو.

باقاعدي ننڊ، روزانه پنڌ، ڪجهه طاقت واري ورزش، اهڙا کاڌا جيڪي کنڊ سان ڀريل نه هجن، ۽ ڏهه منٽ سُست ساهه يا آرام.