وزن گهٽائڻ لاءِ يوگا: اها ڇا ڪري سگهي ٿي، ۽ ان سان گڏ ڪم ڪندڙ گهرو رٿا

ها، پر آهستي، ۽ جڏهن کاڌي ۾ به تبديلي آڻيو ته گهڻو بهتر. تحقيق ۾ بهترين نتيجا ٽن مهينن يا وڌيڪ تائين ڊگهن ۽ بار بار سيشنن ۽ غذا جي تبديلين سان مليا.

تحقيق ۾ بهترين نتيجا گهٽ ۾ گهٽ 75 کان 90 منٽن جي سيشنن سان، هفتي ۾ ٽي يا وڌيڪ ڀيرا، ٽن مهينن يا وڌيڪ تائين مليا. شروعات ڪندڙ هفتي ۾ ٽي ڀيرا 20 منٽن سان شروع ڪري، پنڌ شامل ڪري ۽ آهستي وڌائي سگهن ٿا.

پاور يوگا، ونياسا ۽ سوريه نمسڪار جهڙا سرگرم انداز سڀ کان وڌيڪ توانائي خرچ ڪن ٿا. اُتڪٽاسن، ويربهدراسن ۽ پلئنڪ جهڙا طاقت وارا آسڻ مشڪون ٺاهين ٿا. نرم انداز دٻاءُ ۾ کائڻ ۽ ننڊ ۾ مدد ڪن ٿا.

ٻئي ڪم ڪري سگهن ٿا. ڪارڊيو ۽ وزن عام طور هر سيشن ۾ وڌيڪ ساڙين ٿا، جڏهن ته يوگا لچڪ، توازن ۽ سڪون ڏئي ٿي. گهڻا ماڻهو ٻنهي کي ملائي بهتر نتيجا حاصل ڪن ٿا.

وزن ۽ پيٽ جي چرٻي گهٽائڻ لاءِ يوگا گڏ هلن ٿا، پر ڪا به ورزش هڪ جاءِ تان چرٻي نٿي ساڙي. يوگا، پنڌ ۽ غذا سڄي جسم جي چرٻي گهٽائين ٿا، جنهن ۾ پيٽ جي چرٻي به شامل آهي. تفصيل لاءِ اسان جو پيٽ جي چرٻيءَ لاءِ يوگا صفحو ڏسو.

گهڻو ڪري شروع ۾ مشڪن جو سور. جيڪڏهن گهڻو زور ڏيو ته ڪلائي، گوڏي يا پٺ ۾ تڪليف ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري آسان صورتون استعمال ڪريو ۽ آهستي وڌايو.

نه. ڪپال ڀاتي توانائي ڏيندڙ ساهه جي مشق آهي. اها ڪا خاص ڪيلوريون نٿي ساڙي، ۽ هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، گلوڪوما، هرنيا يا حمل ۾ محفوظ ناهي.

اهو ايترو مختلف آهي جو ڪو انگ واعدو نٿو ڪري سگهجي. باقاعدي يوگا، پنڌ ۽ کاڌي جي تبديلين سان آهستي ۽ مسلسل گهٽتائي حقيقي آهي ۽ تڪڙي گهٽتائيءَ کان وڌيڪ ٽڪائو آهي.