অ্যানিমিয়ায় যোগ: কম হিমোগ্লোবিনের দিনে মৃদু শক্তি

চিকিৎসা চলাকালীন মৃদু যোগ আপনাকে সক্রিয় থাকতে, ভালো ঘুমোতে ও মানসিক চাপ সামলাতে সাহায্য করতে পারে। এটি নিজে থেকে হিমোগ্লোবিন বাড়ায় না; তার জন্য কারণের চিকিৎসা এবং প্রায়ই আয়রন বা ভিটামিনের ট্যাবলেট লাগে।

কোনো ভালো গবেষণায় দেখা যায়নি যে যোগাসন বা প্রাণায়াম হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। আয়রন, ভিটামিন B12 বা ফোলেটের চিকিৎসা, আয়রনসমৃদ্ধ খাবার এবং কারণের চিকিৎসাই এটি বাড়ায়।

মৃদু, কম পরিশ্রমের আসন: দেওয়ালের কাছে তাড়াসন, ধীর শ্বাসসহ সুখাসন, মার্জারি-বিটিলাসন, নিচু সেতুবন্ধাসন, সুপ্ত বদ্ধকোণাসন, বালাসন ও শবাসন।

ধীরে উঠলে, পরিশ্রম হালকা রাখলে এবং মাথা ঘোরা, বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টে থেমে গেলে মৃদু ব্যায়াম সাধারণত নিরাপদ। হিমোগ্লোবিন খুব কম হলে আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

রক্ত পরীক্ষা করিয়ে কারণ খুঁজুন, তারপর ডাক্তারের চিকিৎসা মেনে চলুন। আয়রন ট্যাবলেট সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে শুরু করে। ভিটামিন C-এর সঙ্গে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খান এবং খাবারের সঙ্গে চা এড়িয়ে চলুন।

প্রথাগতভাবে শক্তির জন্য প্রাণ মুদ্রা ব্যবহার হয়। প্রাণায়ামের সময় এটি নিরাপদ, কিন্তু অ্যানিমিয়ার চিকিৎসা করে না।

প্রধান ঝুঁকি হলো তাড়াতাড়ি উঠলে বা খুব বেশি পরিশ্রম করলে মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়া। ধীরে উঠুন, পর্যাপ্ত জল পান করুন, আর গরম ঘর ও দ্রুত শ্বাস এড়িয়ে চলুন।