যা এড়িয়ে চলবেন
- পরীক্ষার বদলে যোগ করা: লক্ষণ থেকে গেলে থাইরয়েড, শর্করা ও হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করান।
সম্পূর্ণ গাইড পড়ুন (ইংরেজিতে)
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
যোগ কি হরমোনের ভারসাম্য আনে?
মানসিক চাপ, ঘুম ও সক্রিয়তায় সাড়া দেয় এমন হরমোন, যেমন কর্টিসল ও ইনসুলিনে যোগ সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় এর সঙ্গে কম কর্টিসল এবং PCOS-এ কম টেস্টোস্টেরনের যোগসূত্র পাওয়া গেছে। এটি থাইরয়েডের রোগ বা হরমোনের ঘাটতির চিকিৎসা করে না।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় কোন যোগ সবচেয়ে ভালো?
দীর্ঘ নিঃশ্বাস ছাড়ার সঙ্গে মৃদু হঠ, ইন বা রেস্টোরেটিভ যোগ বেশিরভাগ মানুষের জন্য উপযুক্ত। কাজের আসন: বদ্ধকোণাসন, সুপ্ত বদ্ধকোণাসন, সেতুবন্ধাসন, ভুজঙ্গাসন, মার্জারি-বিটিলাসন, সাপোর্ট দিয়ে মৎস্যাসন ও বালাসন।
হরমোনের ভারসাম্যে যোগের ফল পেতে কত সময় লাগে?
অনেকে দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে ভালো ঘুমোন ও ভালো বোধ করেন। পিরিয়ড বা রক্ত পরীক্ষায় পরিবর্তন, যদি হয়, সাধারণত দুই থেকে তিন মাস নিয়মিত অনুশীলনের পর আসে।
মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে ঠিক করব?
আগে পরীক্ষা করিয়ে কারণ খুঁজুন। তারপর ঘুম, রোজকার নড়াচড়া, স্ট্রেংথ ট্রেনিং, প্রোটিন ও ফাইবারসহ সুষম খাবার, মানসিক চাপ সামলানো ও কম মদ্যপানে মন দিন। ডাক্তারের দেওয়া চিকিৎসা চালিয়ে যান।
যোগ কি থাইরয়েড হরমোনে সাহায্য করে?
থাইরয়েডের রোগে যোগ শক্তি, মন ও মানসিক চাপে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু থাইরয়েডের ওষুধের বিকল্প নয়। ওষুধ খেতে থাকুন এবং পরামর্শমতো মাত্রা পরীক্ষা করান।
পুরুষদের হরমোনের ভারসাম্যে কি যোগ ভালো?
হ্যাঁ, সুস্থ রুটিনের অংশ হিসেবে। পুরুষেরাও একই শান্ত অনুশীলনে উপকার পান, সঙ্গে নিয়মিত স্ট্রেংথ ট্রেনিং, ভালো ঘুম ও সুস্থ কোমরের মাপ।
হরমোনের ভারসাম্যের জন্য রোজ কী করা ভালো?
নিয়মিত ঘুম, রোজ হাঁটা, কিছু শক্তির ব্যায়াম, চিনিতে ভরা নয় এমন খাবার, এবং দশ মিনিট ধীর শ্বাস বা বিশ্রাম।
যোগ চিকিৎসায় সহায়তা করে, চিকিৎসার বিকল্প নয়। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ চালিয়ে যান এবং শুরু করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষ করে হৃদরোগ, অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, গর্ভাবস্থা, মৃগী বা তীব্র ব্যথা থাকলে।