Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk tegak dengan kaki bersentuhan dengan lantai, dan letakkan tangan di atas lutut atau paha, tapak tangan menghadap ke atas.
- Pada setiap tangan, bengkokkan jari manis dan sentuhkan hujungnya pada hujung ibu jari dengan tekanan yang ringan dan sekata.
- Biarkan jari telunjuk, jari hantu dan jari kelengkeng lurus dan santai.
- Rasakan berat badan anda turun ke lantai atau kerusi, dan bernafas perlahan ke perut.
- Kekalkan selama 10–15 minit, kemudian lepaskan jari dan ambil beberapa nafas sebelum bangun.
Manfaat
- Secara tradisional digunakan untuk rasa stabil dan berpijak di bumi ketika anda bimbang, berselerak atau "terlalu banyak berfikir"
- Secara tradisional digunakan untuk menyokong kekuatan dan stamina, dan dalam Ayurveda untuk membantu mereka yang kurang berat badan
- Secara tradisional digunakan untuk rambut, kuku dan kulit, yang dikaitkan oleh Ayurveda dengan unsur tanah
- Secara tradisional digunakan untuk mengimbangi chakra akar (Muladhara) dalam ajaran chakra
- Secara tradisional digunakan untuk menambah unsur tanah dalam teori tattva
Langkah berjaga-jaga
- Prithvi mudra bukan pengganti rawatan perubatan. Berat badan turun tanpa sebab, rambut gugur atau masalah kulit perlu diperiksa doktor.
- Ayurveda secara tradisional menasihatkan kesederhanaan jika anda sudah berasa berat, lembap atau tersumbat, kerana mudra ini dikatakan menambah unsur tanah.
- Sentuh dengan ringan jika sendi jari anda kaku atau sakit.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Apakah itu prithvi mudra?
Prithvi mudra ialah isyarat tangan di mana hujung jari manis menyentuh hujung ibu jari manakala jari-jari lain kekal lurus. Secara tradisional ia digunakan untuk rasa stabil, kekuatan dan keteguhan.
Apakah maksud prithvi mudra dan bagaimana melakukannya?
Ia isyarat bumi. Duduk dengan selesa, tapak tangan menghadap ke atas, sentuhkan hujung jari manis pada hujung ibu jari, biarkan tiga jari lagi lurus dan bernafas perlahan selama 10–15 minit.
Berapa lama saya perlu mengamalkan prithvi mudra?
Mulakan dengan 10 minit dan tingkatkan kepada 15 minit, sekali atau dua kali sehari. Had tradisional ialah kira-kira 45 minit sehari secara keseluruhan.
Adakah prithvi mudra membantu pertumbuhan rambut?
Buku-buku mudra mendakwa begitu, tetapi tiada bukti. Jumpa doktor jika rambut gugur secara tiba-tiba atau bertompok, dan jaga tidur, tekanan serta pemakanan.
Apakah manfaat utama mengamalkan prithvi mudra?
Secara tradisional fikiran lebih stabil, badan lebih kuat serta rambut, kulit dan kuku lebih sihat. Halaman ini juga ada ringkasan pendek dalam bahasa Hindi tentang cara, manfaat dan kesan sampingannya.
Adakah prithvi mudra baik untuk menambah atau menurunkan berat badan?
Tradisi menggunakannya untuk menambah berat badan, bukan menurunkannya; surya mudra ialah pilihan tradisional untuk menurunkan berat badan. Kedua-duanya tidak mengubah berat badan tanpa pemakanan dan senaman.
Apakah perbezaan antara prithvi mudra dan surya mudra?
Dalam prithvi mudra, hujung jari manis menyentuh hujung ibu jari, menambah unsur tanah. Dalam surya mudra, jari manis dilipat di bawah ibu jari, mengurangkan unsur tanah dan menambah unsur api.
Mudra ialah amalan tradisional untuk tumpuan dan relaksasi. Kajian tentang kesan kesihatan tertentu masih terhad; gunakannya bersama rawatan perubatan, bukan sebagai pengganti.