സൂര്യ മുദ്ര (സൂര്യന്റെ മുദ്ര): ചെയ്യുന്ന വിധം, ഗുണങ്ങൾ, സുരക്ഷിത സമയം

മോതിരവിരൽ പെരുവിരലിന്റെ ചുവട്ടിലേക്ക് മടക്കി പെരുവിരൽ കൊണ്ട് മൃദുവായി അമർത്തുകയും മറ്റ് മൂന്ന് വിരലുകൾ നിവർന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കൈമുദ്രയാണ് സൂര്യ മുദ്ര. ചയാപചയത്തിനുള്ള പരമ്പരാഗത "ചൂട് കൂട്ടുന്ന" മുദ്രയാണിത്.

മോതിരവിരൽ പെരുവിരലിന്റെ ചുവട്ടിലേക്ക് മടക്കുക, പെരുവിരൽ കൊണ്ട് ലഘുവായി അമർത്തുക, മറ്റ് വിരലുകൾ നിവർത്തി വയ്ക്കുക, 10–15 മിനിറ്റ് സ്ഥിരമായി ശ്വസിക്കുക; രാവിലെയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 10–15 മിനിറ്റ്, ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തോടും ക്രമമായ വ്യായാമത്തോടും ഒപ്പം ചെയ്യുക. മുദ്ര മാത്രം കൊണ്ട് ഭാരം കുറയില്ല.

5 മിനിറ്റിൽ തുടങ്ങി 10–15 മിനിറ്റ് വരെ, ദിവസം രണ്ടു തവണ. ദിവസം പരമാവധി ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് എന്ന് പല അധ്യാപകരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗതമായി മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, ശരീരത്തിന് ചൂട്, ഭാരനിയന്ത്രണത്തിന് പിന്തുണ. ചെയ്യുന്ന വിധം മുകളിലെ ഘട്ടങ്ങളിൽ കാണാം.

അമിതമായി ചെയ്താൽ ചൂട്, ദാഹം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ തോന്നാമെന്ന് പാരമ്പര്യം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പനി, അസിഡിറ്റി, കടുത്ത ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, ഭാരക്കുറവ് എന്നിവയുള്ളപ്പോൾ ഒഴിവാക്കുക.

അല്ല. സൂര്യനമസ്കാരം തുടങ്ങുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും അഞ്ജലി (നമസ്കാര) മുദ്രയിലാണ്, കൈപ്പത്തികൾ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ ചേർത്ത്. സൂര്യ മുദ്രയിൽ മോതിരവിരൽ പെരുവിരലിന് താഴെ മടക്കുന്നു.