ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಯೋಗ: ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಚೈತನ್ಯ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಲು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಬೇಕು.

ಯೋಗಾಸನಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನ ತೋರಿಸಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಥವಾ ಫೋಲೇಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೌಮ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದ ಆಸನಗಳು: ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ತಾಡಾಸನ, ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸುಖಾಸನ, ಮಾರ್ಜಾರಿ-ಬಿಟಿಲಾಸನ, ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧಕೋನಾಸನ, ಬಾಲಾಸನ ಮತ್ತು ಶವಾಸನ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು, ಶ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿರಿಸಿ, ತಲೆಸುತ್ತು, ಎದೆನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಬೇಕು.

ಕಾರಣ ತಿಳಿಯಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಾಲಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ C ಜೊತೆ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಜೊತೆ ಚಹಾ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ.

ಬೇಗ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏಳಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಗಳು ಹಾಗೂ ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.