ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಯೋಗ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಚುರುಕು ಅಭ್ಯಾಸ

ಹೌದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಇಳಿಯದಿದ್ದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯೋಗದಿಂದ ಲಿವರ್ ಎಂಜೈಮ್‌ಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದವು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಚುರುಕು ಆಸನಗಳು: ಉತ್ಕಟಾಸನ, ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಧನುರಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧಾಸನ ಮತ್ತು ನೌಕಾಸನ, ಜೊತೆಗೆ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಡಿಗೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನ ಮಾಡುವ ಯೋಗವೇ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ.

ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಹರ್ನಿಯಾ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಊತ ಇದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲೇ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಊತ ಅಥವಾ ವೆರಿಸಸ್ ಇದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಕಠಿಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇಲ್ಲ. ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಆಸನಗಳಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ತೂಕ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.