避けたいこと
- 検査の代わりにヨガに頼ること。症状が続く場合は、甲状腺、血糖、ホルモンの値を調べてもらいましょう。
よくある質問
ヨガでホルモンバランスは整いますか？
コルチゾールやインスリンなど、ストレス・睡眠・活動量に反応するホルモンには役立つ可能性があります。研究では、ヨガとコルチゾールの低下、PCOSではテストステロンの低下との関連が示されています。甲状腺の病気やホルモン欠乏症を治療するものではありません。
ホルモンバランスの乱れに最適なヨガは？
吐く息を長くする、穏やかなハタヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガが多くの人に合います。合せきのポーズ、仰向けの合せき、橋、コブラ、キャット＆カウ、サポート付きの魚のポーズ、チャイルドポーズがおすすめです。
ヨガがホルモンバランスに効くまでどれくらい？
多くの人は2〜4週間で睡眠や気分が良くなります。月経や血液検査の変化は、あるとしても通常2〜3か月の継続が必要です。
女性のホルモンバランスを自然に整えるには？
まず検査で原因を見つけましょう。そのうえで睡眠、毎日の運動、筋トレ、たんぱく質と食物繊維をとるバランスの良い食事、ストレス管理、飲酒を控えることを意識します。医師に処方された治療は続けてください。
ヨガは甲状腺ホルモンに役立ちますか？
甲状腺の病気があるときのエネルギー、気分、ストレスには役立つかもしれませんが、甲状腺の薬の代わりにはなりません。薬は飲み続け、指示どおりに数値を確認しましょう。
男性のホルモンバランスにもヨガは良いですか？
はい、健康的な生活習慣の一部として役立ちます。男性も同じ穏やかな練習に加え、定期的な筋トレ、十分な睡眠、健康的なウエストサイズが大切です。
毎日のホルモンバランスに良いことは？
規則正しい睡眠、毎日の散歩、少しの筋トレ、糖分の多すぎない食事、そして10分間のゆっくりした呼吸やリラクゼーションです。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。