避けたいこと
- 前屈や仰向けのポーズから急に立ち上がること。ゆっくり起き上がりましょう。
よくある質問
低血圧にはどんなヨガが最適ですか？
脚を使う安定した立位のポーズ（山、椅子、戦士II）に加え、ブリッジと、サポートを使った短時間の壁に脚を上げるポーズです。ゆっくりした切り替えと、ウジャイ呼吸のような上体を起こした呼吸を組み合わせましょう。ホットヨガと急な姿勢の変化は避けてください。
低血圧でもヨガはできますか？
はい、ほとんどの人ができます。先に水を飲み、軽い間食をとり、椅子をそばに置いて、仰向けや前屈のポーズからは毎回ゆっくり起き上がりましょう。よく失神する場合や、新しい薬を始めてから低血圧になった場合は、始める前に医師に相談してください。
ヨガの後に血圧が下がるのは普通ですか？
休んでいる間に血圧が下がるため、シャヴァーサナの後に立つと少し立ちくらみがするのはよくあることです。横向きに転がり、数呼吸座ってから段階的に起き上がりましょう。毎回起こる場合や失神する場合は診察を受けてください。
低血圧でも逆転のポーズは安全ですか？
壁に脚を上げるポーズは数分間なら通常問題ありません。頭立ちや肩立ちなどの本格的な逆転のポーズは、戻ったときに血圧が急に下がることがあるので、資格のある講師がついていない限り行わないでください。
低血圧のシニア向けのヨガはありますか？
はい。立位のポーズは椅子の背につかまって行い、キープは短めにして、ポーズの合間に座りましょう。練習ページの「シニアのためのやさしいヨガ」セッションも安全な選択肢です。
ヨガで低血圧をすぐに上げられますか？
すぐに効くヨガはありません。急に気が遠くなったら、座るか横になって脚を上げ、ゆっくり起き上がりましょう。脚を鍛えるポーズを数週間続けると、安定感が増すかもしれません。
低血圧のためのヨガは高血圧のためのヨガと違いますか？
はい。高血圧のプランでは長いリラクゼーションで数値を下げますが、低血圧ではセッションを活動的に保ち、暑い部屋は避けます。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。