避けたいこと
- コレステロールの薬を自己判断でやめること。心臓病や高血圧もある場合はカパラバティを控えてください。
よくある質問
ヨガでコレステロールは下がりますか？
研究では、定期的なヨガで総コレステロールと中性脂肪がわずかに下がり、HDLが上がる可能性が示されています。特に数か月続けた場合です。ただし試験の規模は小さいため、食事、ウォーキング、医師に処方された薬と併せて行いましょう。
コレステロールを下げるのに最適なヨガは？
イスのポーズ、戦士のポーズII、三角のポーズなどの立位のポーズに太陽礼拝を加えた流れるような練習は、大きな筋肉を使い続けます。週150分の早歩きなどの運動と組み合わせましょう。
ヨガで7日間でコレステロールは下がりますか？
いいえ。運動によるコレステロールの変化には、少なくとも2〜3か月の継続が必要です。すぐに効果が出るという宣伝には注意しましょう。
ヨガでHDLコレステロールは上がりますか？
研究では、ヨガでHDLがわずかに上がる可能性があり、ほかの運動よりやや大きいこともあると示されています。有酸素運動、禁煙、適正体重も役立ちます。
カパラバティはコレステロールに良いですか？
伝統的にはすすめられてきましたが、コレステロールを下げるという確かな根拠はありません。心臓病、高血圧、ヘルニア、妊娠中、てんかんがある場合は安全ではありません。
ヨガをすればスタチンをやめてもいいですか？
いいえ。医師に相談せずにコレステロールの薬をやめないでください。ヨガは薬の代わりではなく、薬と一緒に働くものです。
高コレステロールに最適な運動は？
有酸素運動（早歩き、サイクリング、水泳）と、ここで紹介するヨガのポーズのような筋力運動の組み合わせが最適です。何より大切なのは、週のほとんどの日に続けることです。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。