避けたいこと
- 腎臓病をヨガで治そうとすること。腎臓内科医の指示に従ってください。高血圧の方や透析中の方は、いきむ動作と息止めを避けましょう。
よくある質問
ヨガで腎機能は改善しますか？
ヨガで腎臓が修復されたり、クレアチニンが確実に下がったりすることは示されていません。血圧、血糖値、体力、ストレスを整えることで間接的に腎臓の健康を支える可能性があります。透析中の方を対象にした小規模な試験では、痛みと疲労が軽くなりました。
腎臓の健康に最適なヨガは？
いきんだり息を止めたりしないやさしいポーズです。山のポーズ、安楽座、キャット＆カウ、低めのコブラ、橋のポーズ、仰向けの合せきのポーズ、シャヴァーサナに、片鼻呼吸（アヌローマ・ヴィローマ）やブラマリ呼吸を加えましょう。
ヨガで腎臓結石を出せますか？
結石の排出を助けるポーズがあるという確かな根拠はありません。やさしく動き、水分を十分にとると楽に感じるかもしれません。激しい痛み、発熱、尿が出ない場合はすぐに受診してください。
透析中の腎臓病患者でもヨガは安全ですか？
透析チームが同意すれば、多くの場合は安全です。やさしく行い、シャントのある腕を守り、いきむ動作を避け、透析のない日または施設の指示どおりに練習しましょう。
腎臓の健康に良い運動は？
定期的なウォーキング、軽い筋トレ、ヨガなどのストレッチを少しずつ増やしていきましょう。適切な運動量は腎臓病の段階によって異なるので、医師に相談してください。
腎臓を自然に強くするには？
血圧と血糖値を適正に保ち、不要な鎮痛薬を避け、禁煙し、医師にすすめられた量の水分をとり、活動的に過ごし、リスクがあれば定期的に検査を受けましょう。
腎移植後にヨガはできますか？
傷が治り、外科医の許可が出れば、たいていは可能です。はじめは新しい腎臓を圧迫しないよう、許可が出るまでうつ伏せのポーズは控えましょう。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。