避けたいこと
- 痛風発作中に、熱をもって腫れた関節に負荷をかけること。安静にして医師を受診してください。ヨガは体重やストレスには役立ちますが、それだけで尿酸値は下がりません。
よくある質問
ヨガで尿酸値は下がりますか？
ヨガで尿酸値が下がると示した信頼できる研究はありません。ヨガは体重、活動量、ストレス、関節のこわばりに役立ち、尿酸値を実際に下げる食事の改善や薬を支えます。
尿酸値と痛風に最適なヨガは？
痛む足に負担をかけないやさしいポーズです。安楽座、キャット＆カウ、橋のポーズ、ガス抜きのポーズ、仰向けの合せきのポーズ、屍のポーズに、片鼻呼吸（アヌローマ・ヴィローマ）などのゆっくりした呼吸を加えましょう。
痛風発作中にヨガはできますか？
痛む関節は安静にし、伸ばしたり負荷をかけたりしないでください。ゆっくりした呼吸や、ほかの関節をやさしく動かすことはできます。熱と腫れが引いてから通常のセッションに戻りましょう。
尿酸値を最も早く下げる方法は？
医師が処方する尿酸降下薬です。生活習慣の改善も役立ちますが、効果はゆっくりで、下がる幅も通常は小さめです。
尿酸値が高いときは何を食べればいいですか？
野菜、全粒穀物、豆類、低脂肪の乳製品、さくらんぼ、そして十分な水分。ビール、蒸留酒、甘い飲み物、レバーなどの内臓肉、赤身肉、一部の魚介類は控えましょう。
アパーナ・ムドラーは尿酸値に良いですか？
アパーナ・ムドラーは伝統的な手の印で、尿酸値を下げる科学的根拠はありません。静かに座る練習の一部として行う分には害はありません。
尿酸値が正常になったら痛風の薬をやめてもいいですか？
いいえ。数値が正常なのは、たいてい薬が効いているからです。やめると尿酸値も発作も戻ってくることがよくあります。変更する前に医師に相談してください。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。