避免
- 剖腹产后不久或患有疝气时，在医生许可前不要做强度大的核心训练。
常见问题
瑜伽能减腹部脂肪吗？
只能作为整体减脂的一部分。瑜伽能强化核心、帮助缓解压力、改善饮食习惯；把长时间规律练习与饮食调整结合的试验中，参与者腰围变小了。没有哪个体式能单独去掉腹部脂肪。
哪种瑜伽减肚子效果最好？
锻炼整个核心的体式，如平板式、侧板式和船式，再加上拜日式这类消耗更多能量的动态序列。配合散步和更好的饮食。
用瑜伽减肚子需要多久？
要以月计，而不是以天计。在一项试验中，每周练三次、坚持一年，腰围逐渐缩小。每月量一次腰围来观察进展。
圣光调息对减肚子有用吗？
圣光调息（Kapalbhati）能锻炼腹部肌肉，但并不会燃烧多少脂肪。患有高血压、心脏病、疝气、怀孕或术后不久都不宜练习。
剖腹产后可以练瑜伽减肚子吗？
必须等医生许可后才行。先从呼吸和温和的核心激活开始，检查是否有腹直肌分离，在准备好之前避免船式、举腿式和完整平板式。
瑜伽减肚子有副作用吗？
刚开始腹肌酸痛是正常的。颈部或下背部拉伤通常说明体式太难，请改做屈膝版本。如果用力时发现腹部有鼓包，请停止并就医。
椅子瑜伽能帮老年人减肚子吗？
椅子瑜伽能安全地强化核心、让你保持活动，这是有帮助的，尤其配合散步和饮食调整时。但单靠它无法针对性地减掉腹部脂肪。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。