避免
- 指望瑜伽提升血红蛋白——它做不到；补铁、维生素B12或叶酸以及查明病因需要医生。从躺姿或弯腰起身时要慢；如感到头晕、气短或心跳加速，跳过长时间、闷热的练习和快速呼吸法。
常见问题
瑜伽对贫血有好处吗？
温和的瑜伽能帮你在治疗期间保持活动、睡得更好、管理压力。它本身不能提升血红蛋白；这需要针对病因治疗，通常还需服用铁剂或维生素。
瑜伽能提高血红蛋白吗？
没有可靠研究表明瑜伽体式或呼吸法能提高血红蛋白。真正能提升它的是补铁、维生素B12或叶酸治疗、富含铁的饮食以及治疗病因。
贫血最适合哪些瑜伽体式？
温和、省力的体式：靠墙山式、配合慢呼吸的简易坐、猫牛式、低位桥式、仰卧束角式、婴儿式和摊尸式。
血红蛋白低时运动安全吗？
只要起身缓慢、强度轻松，并在出现头晕、胸痛或气短时停下，温和运动通常是安全的。血红蛋白很低时，请先听取医生意见。
如何快速提高血红蛋白？
先验血找出原因，再按医生的治疗方案进行。铁剂通常在几周内开始提升血红蛋白。富含铁的食物搭配维生素C一起吃，吃饭时避免喝茶。
贫血可以用哪个手印？
传统上用生命手印（Prana Mudra）来提升精力。练习呼吸时使用是安全的，但它不能治疗贫血。
贫血练瑜伽有什么副作用？
主要风险是起身太快或练得太猛时头晕甚至晕倒。起身要慢，注意补水，避开闷热房间和快速呼吸法。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。