避免
- 只依赖瑜伽：减重、少喝酒和调整饮食才是最重要的。如出现眼睛发黄或腹部肿胀，请就医。
常见问题
瑜伽对脂肪肝有好处吗？
有，作为一种规律运动。即使体重下降不多，运动也能减少肝脏脂肪；一项小型试验发现瑜伽改善了肝酶指标。与饮食调整和减重结合效果最好。
瑜伽能治愈脂肪肝吗？
没有任何单一练习能治愈脂肪肝。减重、少糖饮食、少喝酒以及包括瑜伽在内的规律运动，能让许多人的早期脂肪肝得到逆转。
哪种瑜伽最适合脂肪肝？
调动大肌群的动态体式，如幻椅式、三角式、眼镜蛇式、弓式、桥式和船式，再加上拜日式和每天散步。最好的瑜伽，是你大多数日子都能坚持的那一种。
圣光调息对脂肪肝有好处吗？
传统上常推荐，但没有可靠证据表明它能减少肝脏脂肪。有高血压、心脏病、疝气、怀孕、癫痫或腹部肿胀时应避免。
逆转脂肪肝需要多长时间？
坚持运动、调整饮食并减重，肝脏脂肪可在几个月内开始下降。医生可以通过血液检查或超声复查。
肝硬化可以练瑜伽吗？
也许可以做温和的瑜伽，但必须先得到医生同意。避免强烈扭转、高强度核心训练和屏息，尤其是有腹部肿胀或静脉曲张时。
瑜伽能给肝脏排毒吗？
不能。肝脏并不需要靠体式来排毒。瑜伽通过帮助控制体重、血糖和提高活动量来支持肝脏健康。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。